Clamato juice 또는 조개 주스가 들어있는 토마토 주스와 작은 조개 고기는 정기적 인 토마토 쥬스의 짭짤한 대안입니다. 많은 사람들이이를 블러디 메리 (Bloody Mary)라고 불리는 칵테일의 기초로 사용하지만, 차가운 수프를위한 양념 국물로 사용할 수도 있습니다. 이 주스는 나트륨 함량이 매우 높기 때문에 가끔 복용하는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 그것이 함유하고있는 비타민과 미네랄은 어떤 사람들에게는 건강에 좋은 선택입니다.
오늘의 비디오
칼로리와 단백질
A 12-oz. Clamato 주스의 서빙에는 90 칼로리가 포함되어 있습니다. 2, 000 칼로리 식단을 따를 경우 매일 소비해야하는 칼로리의 5 %입니다. 이 음료의 1 회 섭취는 2g의 단백질을 제공합니다. 매일 식사 계획에 46 ~ 56 g의 단백질이 필요합니다. 스프를 쇠고기의 기본으로 Clamato 주스를 사용하면 단백질 섭취가 증가하고 건강을 더욱 좋게 만듭니다.
탄수화물과 섬유
Clamato 주스를 마시고 18 g의 탄수화물을 섭취하십시오. 이 양은 매일 필요한 225 ~ 325g의 5 ~ 8 %를 차지합니다. 클라 마토 주스의 탄수화물은 심장과 뇌의 기능에 중요한 역할을하며 에너지를 공급합니다. 또한 섬유 1 g을 섭취하십시오. 매일 25 ~ 38g의 섬유가 필요하지만이 주스의 양은 변비와 설사에 대한 보호에 기여합니다.
-설탕
Clamato juice는 1 회 제공량 당 15g의 설탕을 함유하고 있습니다. 이 설탕 중 일부는 천연 설탕에서 유래하지만 일부는 첨가됩니다. 천연 설탕은 일반적으로 건강에 부정적인 영향을 미치지 않지만 추가 설탕은 충치를 일으킬 수 있으며, 체중 증가를 유발하고 관절염과 같은 증상을 악화시킬 수있는 신체의 염증을 유발할 수 있습니다. 당신은 매일 25 ~ 37g 이상의 설탕을 소비하지 않아야합니다.
비타민
비타민 C 섭취를 증가시키기 위해 클라 마토 주스를 마셔야합니다. 1 회의 서빙은이 비타민의 일일 권장 섭취량의 20 퍼센트를 제공합니다. 비타민 C는 건강하고 탄력있는 외모를 만드는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부에 유익합니다. 그것은 또한 당신의 면역 체계에 영향을 미칩니다. Clamato 주스를 섭취 할 때 매일 요구하는 비타민 A의 10 %를 얻게됩니다. 이 비타민은 점막과 피부의 형성에 기여합니다.
미네랄
클라 마트 주스는 미량의 미네랄을 제공하지만 소량이라도 건강에 도움이됩니다. 이 주스에는 매일 2 %의 철분이 함유되어 있습니다. 맨하탄의 조개 채소 요리법에 Clamato 쥬스를 넣으면 맛있는 수프를 만들 수있어 철분 섭취를 더욱 늘릴 수 있습니다. 철분은 적혈구 생산을 촉진하여 몸이 혼수를 피하기 위해 필요한 산소를 얻도록 도와줍니다.또한 Clamato 쥬스에 2 %의 칼슘이 필요합니다.
나트륨
클라 마토 주스 1 회분에는 1, 300mg의 나트륨이 포함되어 있으며, 미국 심장 협회 (American Heart Association)에서 주창 한 1 일 500mg의 거의 한도에 도달합니다. 섭취를 줄이고 고혈압 위험을 줄이기 위해 나트륨 종류를 줄이십시오. 식이 요법에서 과량의 나트륨은 또한 사지의 수분 유지를 유발할 수 있습니다.
