미 농무부의 2010식이 요법은 미국 식품의 약국 (US Department of Agriculture) 2010 규정 식 가이드 라인에 따르면 건강 식품을 가장 많이 선택하는 한 거의 모든 음식을 마시거나 마실 수 있다고합니다. 가이드 라인에 따르면 대부분의 시간 동안 건강에 좋은 선택을하고 적당하게 영양가없는 음식을 먹는 한 거의 모든 음식을 마시거나 마실 수 있습니다. 코카콜라는 때때로 정기적으로 먹는 것이 아니라 가끔 즐기는 음식의 범주에 들어 맞습니다.
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칼로리
20 oz. 코카콜라 병에는 240 개의 빈 칼로리가 들어 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 설탕이나 고체 지방이 첨가 된 빈 칼로리를 정의합니다. 코카콜라 (Coca-Cola)와 같은 제품에서 나오는 빈 칼로리가 너무 많으면 UCLA 보건 정책 연구 센터 (특히 어린이)의 연구에 따르면 비만 율이 높아지는 근본 원인 중 하나 일 수 있습니다. 2009 년 조사에 따르면 조사 된 아동의 40 %와 청소년의 62 %는 하루에 최소 한 개의 소다를 마셨다 고합니다.
코카콜라의 영양 표시에 따르면 코카콜라에는 비타민, 미네랄, 단백질 또는 섬유가 들어 있지 않습니다. 2006 년 "임상 영양학 저널"에 발표 된 연구 결과에 따르면 콜라 음료를 섭취하면 신체의 미네랄이 실제로 감소 할 수 있습니다. 콜라에서의 카페인과 인산의 결합은 폐경기 여성에서 골밀도 감소와 골다공증과 관련이 있습니다. 다른 탄산 음료는 콜라에 비해 뼈 밀도에 덜 또는 전혀 영향을 미치지 않았습니다.
대부분의 콜라 음료에는 10 개가 넘는 tsp가 들어 있습니다. 하버드 공중 보건 대학 (Haverard School of Public Health)에 따르면, 1 인당 설탕 섭취량을 조사했다. 당신은 각 20 온스 당 65 그램의 설탕을 삼킬 것입니다. 코카콜라. 설탕에 대한 권장 일일 섭취량은 없지만 미 농무부는 체중 증가를 막기 위해 설탕과 지방을 총 일일 칼로리의 5-15 % 미만으로 제한하는 것이 좋습니다. 간단한 당은 1 그램 당 약 4 칼로리를 함유하고 있기 때문에, 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 단당 20 온스에 설탕이 들어 있습니다. 코카콜라는 1 일당 2 천 칼로리의 식단에서 10 % 이상의 점수를 얻었습니다.
결론
