유제품은 때로는 나쁜 랩을 얻습니다. < >
유제품은 때때로 칼로리, 포화 지방 및 콜레스테롤이 높을 수 있기 때문에 나쁜 랩을 얻습니다. 콜레스테롤 수치가 높아 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 심장 질환, 고 콜레스테롤 수치, 염증, 당뇨병 및 기타 건강 문제의 위험이 증가하는 물질이 있습니다. 그러나 일부 연구에서는 유방 감소, 근육 증가 및 체중 관리 개선과 같은 유제품의 뚜렷한 이점을 보여주었습니다. 배심원은 아직 유제품이 얼마나 건강에 좋을 지에 대해서는 아직 알려지지 않았지만, 일부 낙농 제품은 당신의 슬림 다운을 도울 가능성이 있습니다.오늘의 비디오
영양 정보
체중을 추적하고 칼로리를 추적하는 경우 저지방 또는 무 지방 유제품을 전유 제품보다 많이 선택해야합니다. 전 지방 우유 한잔은 예를 들어 탈지 총 칼로리 카운트의 거의 두 배이지만 전체 단백질은 적습니다. 또한 전 지방 파쇄 체다 치즈 1/2 컵은 225 칼로리와 14 그램의 단백질을 함유하고 있지만 무 지방 버전은 88 칼로리에 불과하며 단백질 18 그램도 포함되어 있습니다. 단백질은 지방이나 탄수화물보다 더 포만 해 지므로 체중 감량에있어 매우 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이는 장기간 동안 몸을 가득 채울 수 있고 총 칼로리를 적게 먹을 수 있음을 의미합니다.한 연구에서, 유제품은 단백질의 대체 공급원 인 콩보다 체내 구성상의 뚜렷한 이점을 보여주었습니다. 캐나다 신진 대사 및 소아 연구원이 2007 년에 발표 한 연구에 따르면, 운동 후 우유를 마신 남성은 콩 단백질 음료를 마신 남성보다 12 주에 걸쳐 더 많은 체지방을 잃고 근육량이 더 많이 발생한다는 사실이 밝혀졌습니다. 또 다른 연구 인 잘 알려진 프래 밍햄 심장 연구 (Framingham Heart Study)에서 유제품을 더 많이 섭취하는 사람들은 하루에 1 회 미만의 유제품을 섭취하는 사람들보다 허리 둘레가 적고 시간이 지남에 따라 체중이 감소하는 것으로 나타났습니다.
요거트는 체중 조절과 체중 감량을위한 노력에서 다른 유제품에 비해 독특하고 독특한 이점을 나타 냈습니다. 2008 년 "임상 영양학의 미국 저널"에 발표 된 한 연구에서 프랑스 연구자들은 요구르트 섭취가 많을수록 총 체중과 허리 둘레가 낮아진다는 사실을 발견했습니다. 다른 연구 결과에 따르면 요구르트에는 면역력을 높이고 일부 위장관 증상을 완화하거나 치료할 수있는 독특한 능력이 있음이 입증되었습니다.
Dairy Downsides
