스낵이나 저녁 반주를 찾고 있더라도 영양가와 현재의 건강 상태에 따라 버터 바트로 빵 조각을 먹는 것이 좋은 선택 일 수 있습니다. 그러나,이 음식 조합은 나트륨과 지방이 상당히 있습니다. 그러나 건강에 좋지 않은 지방의 섭취를 낮추고 건강한 곡물을 많이 섭취하도록 식단을 신중하게 계획한다면 버터로 빵을 자주 먹지 않아도 건강에 해를 끼치 지 않아야합니다.
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칼로리와 지방
전곡 빵 한 조각, 1 큰술 버터의 197 열량을 포함한다. 식사의 나머지 부분이 칼로리가 높으면 빵과 버터를 먹으면 칼로리가 과식 될 수 있습니다. 이 음식의 1 회분은 12g의 지방질을 포함하는데, 8g은 나쁜 지방에서, 0.5g은 트랜스 지방에서, 7.5g은 포화 지방에서, 주로 버터에서 섭취합니다. 이 음식 콤보에서 섭취하는 칼로리와 지방의 양을 줄이려면 얇게 썰어 진 빵, 버터의 일부 또는 다른 양념을 조금만 사용하십시오.
빵 조각을 버터로 섭취하는 것은 4. 1 g의 단백질 또는 매일 섭취해야하는 단백질의 7. 3 ~ 8. 9 퍼센트를 제공합니다. 전체 곡물을 포함하지 않거나 전체 곡물 가루로 만들지 않은 빵을 선택하면 단백질 함량이 감소합니다. 이 음식의 단백질은 몸에 필요한 빌딩 블록을줍니다.
비타민과 미네랄버터 빵 1 조각은 권장 일일 비타민 D 섭취량의 20 %를 제공하며 칼슘, 비타민 B-6, 마그네슘, 철분, 비타민 B의 좋은 공급원이기도합니다 -12, 니아신 및 아연이 함유되어 있으며, 하루에 필요한 양분의 10 %를 차지합니다. 소량의 리보플라빈, 엽산 및 요오드를 섭취하게됩니다.
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