미국에서는 바나나가 다른 과일보다 인기가 있습니다. 전 세계적으로 일본에서 인기있는 바나나 다이어트도 있습니다. 그러나 바나나는 건강하지만 걸프 뉴스 (GulfNews)의 한 기사에 따르면, 하루에 너무 많은 것을 먹는 것은 좋지 않습니다. com.
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바나나 영양
중간 바나나는 110 칼로리, 단백질 1 그램 및 섬유 3 그램을 포함하며 지방, 콜레스테롤 또는 나트륨을 함유하지 않습니다. 칼륨의 좋은 공급원이며 비타민 B-6에 대해 일일 섭취량의 일일 섭취량의 35 %를 제공합니다. 비타민 C의 일일 값의 20 %; 마그네슘에 대한 일일 가치의 10 %; 리보플라빈의 일일 가치의 8 %; 엽산의 일일 가치의 6 %; 니아신과 티아민의 일일 값의 4 %; 비타민 A, 철분 및 인의 일일 값의 2 %를 차지합니다.
바나나의 칼륨과 탄수화물 함량이 높을수록 운동 선수에게 좋은 연료 원이됩니다. 바나나 섬유는 장의 문제, 높은 콜레스테롤, 심장 질환 및 당뇨병에 대한 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 몸을 채워주는 데 도움을 줄 수 있으며, 몸의 긴장감을 유지하여 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하지 못하게하고 체중을 늘릴 수 있습니다.
