곡물 그룹은 섬유 및 B 비타민과 같은 몇 가지 중요한 영양소의 원천입니다. 그러나 모든 곡식이 평등하게 창조되는 것은 아닙니다. 전체 곡물에는 신체가 건강한 소화에 필요한 섬유가 포함되어 있지만 정제 된 곡물에는 거의 함유되어 있지 않으며 식단에서 제한되어야합니다. 프랑스 빵이이 범주에 속합니다.
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프랑스 빵은 일반적으로 지방이 거의 없거나 전혀 지방이 없습니다. 예를 들어, Farm Fresh 브랜드의 프랑스 빵에는 슬라이스당 단지 0.6g이 포함되어 있으며, 2,000 칼로리 식단을 기준으로 한 지방의 일일 값의 약 1 %를 충족합니다. 프랑스 빵은 또한 포화 지방이 적습니다. 이는 "나쁜"혈중 콜레스테롤에 영향을 미치기 때문에 식단에서 제한되어야합니다. 지방이 많지 않기 때문에 칼로리가 적당하며 슬라이스 당 92입니다.
단백질이 많지 않지만, 일부분은 3.83 g을 함유하고 있으며, 한 조각의 신선한 생선 빵에 포함되어 있습니다. 당신이 체중을 지켜보고 있다면, 단백질은 장기간 음식을 먹고 홀딩 한 후에 만족하게 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 칠면조 가슴살이나 저지방 치즈와 같은 희박한 고기로 프랑스 빵을 먹으면 단백질 함량이 더 높아집니다.
프랑스 빵이 정제 되었기 때문에 섬유가 거의 함유되어 있지 않으며, 1 인당 팜 프렌치 프렌치 빵에는 0.8g, 일일 값의 약 3 %는 2 천 칼로리 다이어트. 이것은 전체 곡물 빵보다 덜 건강한 선택입니다. 섬유는 식사 후 위장에 음식을 보유하고 충만감을 조성하기 때문에 체중 관리에 중요한 역할을합니다. 또한 혈중 콜레스테롤과 혈당 조절에 중요한 역할을합니다.
비타민과 미네랄
프랑스 빵은 비타민과 미네랄을 포함하지 않으며 철분 일일 가치의 6 %, 칼슘의 일일 가치의 1 %만이 농장 신선한 프랑스 빵. 그러나 이것은 상당량의 나트륨을 함유하고 있으며, 1 조각의 일일 값의 9 %, 즉 208mg을 함유하고 있습니다. 대부분의 미국인들은 가공 식품에서 나트륨을 너무 많이 섭취하기 때문에 가능한 한 많이 제한해야합니다.
