체중 감량은 전체 론적 과정입니다. 여분의 파운데이션을 제거 할 수있는 보충제가 하나도 없습니다. 대마 오일은 몸에 필요한 "좋은"오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 또한 감마 리놀렌산이 함유되어있어 체중 감량에 도움이됩니다. 대마 오일 보충 교재를 가지고 가거나, 당신의 규정 식에있는 다른 기름을위한 마 기름을 대용하는 것은, 당신이 무게를 잃는 것을 도울 수있다, 그러나 당신은 빈 칼로리를 자르고 더 운동해야한다.
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칼로리
대마 오일에는 서빙 100g 당 725 칼로리 또는 tbsp 당 약 100 칼로리가 있습니다. 그것은 올리브 오일보다 적습니다. 올리브 오일에는 tbsp 당 약 120 칼로리가 있습니다. 대마 오일은 색이 진한 녹색을 띄며 맛이 좋으며 샐러드 드레싱으로 아름답게 작동합니다. vinaigrette에서 올리브 오일 대신에 대마 씨 오일을 사용하거나 고 칼로리 병 드레싱 대신에 칼로리를 약간 줄이면 더 많은 오메가 -3를 섭취하게됩니다.
미국 심장 협회 (US Heart Association)는 오메가 3 지방산이 풍부하여 심장 질환을 예방하고 중성 지방을 낮출 수 있기 때문에 연어 나 정어리와 같은 기름기가 많은 음식을 섭취 할 것을 권장합니다. 지금까지 오메가 3의 유익한 특성에 관한 대부분의 연구는 대마 이외의 오일을 사용하여 이루어졌습니다. 그러나 Rutgers 대학의 연구자에 따르면 마 오일에서 발견되는 지방산은 "인간의 영양 섭취에 이상적"이라고합니다.
"The Journal of Nutrition"에 발표 된 또 다른 2007 년 연구에 따르면, 생선 기름에 고지 방식을 5 개월 동안 투여했을 때, 생선 기름을 먹인 쥐에 비해 체중 증가가 현저히 감소했다 생선 기름이없는 동일한 고지방 식단. 연구진은 생선 기름을 먹는 쥐의 장에서 대사 활동이 증가하는 것을 관찰했으며, 장내 신진 대사의 "조절"은 어유의 항 비만 효과와 관련이 있다고 결론 지었다.
고려 사항
삼 오일은 다른 맛있는 오메가 -3 지방산 및 GLA보다 더 사용하기 쉽습니다. 또한 상당히 저렴합니다. 대마 오일은 물고기의 수은 오염에도 관심이있는 사람들에게 좋은 선택입니다. 대마 오일을 냉장고에 보관하고 신선한 상태에서 사용하십시오. 열이 불포화 지방을 "변질"시켜 트랜스 지방으로 만들 수 있으므로 고온 프라이팬에 대마유를 사용하지 마십시오.
