임신은 먹고 마시는 것에 대해 특별한주의가 필요한 시간입니다. 알콜, 생선 및 감기에 걸리지 말고 멀리 있어야하지만, 카페인 함유로 인해 핫 초콜릿을 마시는 것에 대해 걱정할 수도 있습니다. 대부분의 산부인과 의사는 하루에 200mg 이하의 카페인 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다. 그러나 핫 초콜렛은 건강상의 이점을 제공하여 임신 중에 카페인 배분을 보내는 좋은 방법입니다.
카페인
카페인이 임신을 손상시킬 수있는 정도는 논쟁의 대상이며, 연구 결과는 상충되는 결과를 나타냈다. 한 연구는 임신 중 매일 카페인 섭취량이 200mg을 넘으면 카페인을 피하는 여성에 비해 유산 위험이 두 배가된다는 결론을 내 렸습니다. 핫 초콜릿의 각기 다른 브랜드에는 다양한 양의 카페인이 들어 있지만 우유로 만든 수제 컵에는 약 5mg이 들어 있습니다. 임신 중에 핫 초콜렛 한잔에 빠지기로 결정한 경우, 특히 커피 나 소다와 같은 다른 카페인이없는 음료를 마신 경우 권장 사항에 따라 카페인 섭취를 유지하도록하십시오.
우유로 핫 초콜릿을 준비하면 아기의 건강한 성장과 발달을 돕는 칼슘이 풍부하게 섭취됩니다. 홈 메이드 핫 초콜렛 한 컵에는 칼슘 285mg이 함유되어있어 신경, 근육 및 심장 발달에 도움이되며 혈액 응고를 돕습니다. 임신 중에 칼슘을 충분히 섭취하지 않으면 골다공증이 생길 수 있으며 이로 인해 골다공증 위험이 높아집니다. 핫 초콜릿을 가끔씩 먹는 것이 아기를 건강하게 가꾸는 데 도움이되는 좋은 방법입니다.
성장하는 아기를 돕기 위해 임신 중에 여분의 칼로리가 필요하지만 가능할 때마다 건강에 좋고 영양이 풍부한 음식에서 칼로리를 섭취해야합니다. 그러나 적당히 핫 초콜릿을 즐기는 것은 특히 귀하의 의사의 권고에 따라 체중 증가에 어려움을 겪고있는 경우 식사에 약간의 여분의 칼로리를 얻는 비교적 좋은 방법입니다. 집에서 만드는 핫 초콜릿에는 약 200 칼로리가 들어 있는데, 사용하는 우유의 종류에 따라 다릅니다. 탈지 분유 사용은 전유보다 적은 칼로리를 의미하지만, 임신 중에는 탄산 음료보다 더 나은 선택입니다.
산화 방지제
초콜릿, 특히 다크 초콜릿은 항산화 물질의 좋은 공급원이며, 핫 초콜릿을 마실 때 이점이 있습니다. 임신 중에 핫 초콜릿의 섭취를 제한해야하는 동안, 그 항산화 제는 당신과 당신의 태아에게 혜택을줍니다. 항산화 제는 환경 노출로 인해 발생하는 자유 라디칼 손상과 싸우며 심장 질환 및 암을 포함한 건강 문제의 발병에 기여합니다.또한, "임상 영양학 저널"은 임신 중에 항산화 물질 섭취량이 많은 산모가 조산아에서 천식 발병률이 낮은 아기를 낳았다는 사실을 발견했다.
