사우스 비치 다이어트 계획에는 건강에 해로운 지방, "나쁜"탄수화물 … < >
건강에 해로운 지방을 대체하는 데 초점을 맞춘 3 단계 과정이 포함됩니다. < >건강에 해로운 지방을 "좋은"탄수화물과 "나쁜"탄수화물로 대체하고 마른 단백질을 첨가하는 데 중점을 둔 단계 과정. 첫 번째 단계는 가장 제한적인 단계입니다. 1 단계에서는 특정 탄수화물을 제한하고 야채, 콩, 견과류, 저지방 유제품 및 올리브 오일과 같은 불포화 오일을 섭취하려고합니다. 파스타, 빵, 크래커 및 단 음식과 같은 전분은 피할 수 있습니다.
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잠수함 후 머스를 좋아한다면 좋은 소식은 1 단계에서 지중해 풍의 펼침을 즐길 수 있다는 것입니다. 그러나 가이드 라인이 있습니다 당신이 알고 있기를 바랍니다. 당신은 아마도 크래커 나 단 빵으로 후 머스를 먹는 것에 익숙해있을 지 모르지만, 1 단계에서는 그 한계점을 벗어납니다. 대신, 당근이나 셀러리와 같은 신선한 야채로 후 머스를 즐기십시오. 또한 후 머스는 올리브 오일을 사용하여 만들었지 만 건강에 좋지만 사려 깊은 분만이 필요합니다. 1 단계에서 후 머스 (hummus) 제공은 2 온스로 제한됩니다.