후 머스는 콩 딥의 한 유형입니다. 유명한 "후 머스 (hummus)"는 아라비아 단어 chickpeas에서 유래했으며 중동에서 수세기 동안 먹어왔다. 식이 요법에 섬유질과 콩류를 더 많이 넣으려고하거나 식단에 후 머스를 포함시키는 것이 현명한 지 여부와 상관없이 후 머스의 영양 사실과 이점을 배우면 의사 결정에 도움이 될 수 있습니다.
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->마늘, 햇볕에 말린 토마토 또는 다른 조미료로 맛을 낸 후 머스 (hummus)를 즐길 수도 있습니다. hummus의 표준 USDA 서빙은 다만 1 tbsp이다. hummus 부분을 측정하여 서빙 크기를 두 배 또는 세 배로 사용하는 것을 피하는 것이 중요합니다.
1 큰술 상업적으로 준비된 후 머스 (hummus)는 USDA Nutrient Data Laboratory에서 제정 한 기준에 따라 25 칼로리를 섭취합니다. 칼로리 중 11, 6, 46 %는 지방에서 나온 것입니다. 후 머스의 지방은 1 차로 다중 불포화 및 단일 불포화 지방이며 0.2 g의 건강에 해로운 포화 지방이 있습니다. 후 머스의 스푼에는 1 g의 섬유질, 1. 18 g의 단백질과 2 g의 탄수화물이 함유되어 있습니다. 후 머스는 1 큰술 당 57mg의 나트륨만을 함유하고 있습니다.
이점건강한 지방과 낮은 포화 지방은 후 머스를 좋은 간식이나 반찬으로 만듭니다. 불포화 지방과 다중 불포화 지방은 뇌의 건강을 유지하고 세포에 영양을 공급하며 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. chickpeas의 섬유는 소화에 도움뿐만 아니라 전체 체류하는 데 도움이됩니다. 1, 800 칼로리 식단을 따를 경우 칼로리의 45 ~ 65 %, 탄수화물의 경우 203 ~ 293g이 필요합니다. 후 머스 큰 스푼 당 2 그램의 탄수화물은 건강한 복합 탄수화물입니다. 후 머스에는 설탕이없고 상대적으로 적은 나트륨이있어식이 요법을 계속 유지할 수 있습니다.
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