병이 났을 때 운동을하는 것이 반드시 나쁜 것은 아니지만 상황에 따라 다를 수 있습니다. 그것은 당신의 병을 일으키는 원인에 달려 있습니다. 일반적인 감기와 알레르기에 대한 운동의 일반적인 규칙은 예를 들어 독감, 발열 및 메스꺼움에 대한 것보다 다릅니다. 그것은 또한 당신이 어떻게 느끼 느냐에 달려 있습니다. 온건 한 운동을하기위한 에너지가 없을 수도 있습니다.이 경우에는 운동을 모두 건너 뛸 수 있습니다.
감기, 알레르기 및 머리 증후
감기, 알레르기 증상이 있거나 머리에 영향을주는 다른 증상이있는 경우 적당한 운동을 할 수 있습니다 증상이 열을 내포하지 않는 한. 운동을하면 기분이 좋지 않은 코, 눈이 차거나 다른 감기 나 알레르기 유발 증상이 있으면 운동을하는 것이 나쁘지 않습니다. 운동을하면 감기 나 알레르기가 더 빨리 사라지는 것은 아니지만 병이 더 심해 지거나 병이 길어지는 것은 아닙니다. 걷는 것과 같은 적당한 활동에 충실하고, 체력 훈련 부하를 25 % 줄여서 몸에 병이 들었을 때 휴식을 취하십시오.
고려 사항
운동의 며칠 또는 몇 주일을 놓친다는 이유로 체력 수준이 급하게 떨어지지는 않습니다. 운동에서 일관성을 유지하는 한, 병을 회복하기위한 누락 된 세션이 너무 많은 차이를 만들지는 않습니다. 운동을 재개하기에 충분할 때 천천히 그리고 천천히 일상에 복귀하십시오. 운동을 시작한 첫 주를 적당한 수준으로 유지하고 다시 시작하면 다음 주 또는 2 주 동안 평소와 같은 강도로 천천히 증가시킵니다.열이있는 경우 운동을하지 마십시오. 그렇게하면 열사병과 신부전이 발생할 수 있습니다. 특히 열이 화씨 100도 이상인 경우에는 특히 그렇습니다.
