팔 굽혀 펴기는 가슴, 팔, 복부 근육 및 등을 발달시키는 다목적 운동입니다. 주로 흉부 근육을 대상으로합니다. 매일 pus-ups을 수행함으로써, 당신은 상체 강도와 향상된 균형을 얻을 수 있습니다. 그러나, 당신은 과정에서 운동과 관련된 부상의 증가 위험을 실행합니다. 이 운동이나 다른 운동 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
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혜택
매일 팔 굽혀 펴기를하면 운동 능력과 외모가 향상됩니다. 축구 나 농구와 같은 접촉 스포츠의 근육 강화 효과를 누릴 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기를하면 잠재적으로 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다.
과도 운동
근육이 운동에서 회복 할 시간이 없을 때, 근육이 아프고 뻣뻣해질 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 근육을 과부하시키고 있음을 의미합니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면, 만성 근육통, 열악한 운동 능력, 수면 장애, 식욕 부진, 만성적으로 상승한 심박수 또는 운동시에 과로 징후가 나타납니다. 이러한 증상을 앓고 있다면 일주일 정도 시간을 할애하고 주치의에게 진찰을 받고 의사와 공인 된 피트니스 전문가의 권고에 따라 푸시 - 업 루틴을 줄이십시오.
