감기 나 독감에 걸린 후 친구의 체중을 고려해보십시오. 식욕 감퇴와 열이 나는 사이, 주간 아픈 후에 몇 파운드를 잃어 버렸음을 알 수 있습니다. 그러나 기분이 나아지기 시작하면 체중을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 의사와상의하여 질병 및식이 요법에 관해 상담하십시오.
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질병 및 체중 감소
감기 나 독감의 기간은 다를 수 있지만 대개 일주일 이내에 지속됩니다. 그 시간 동안 눈에 띄는 양의 체중을 잃어 버렸다면, 원하지 않는 지방이 많이 없어 졌을 가능성이 높습니다. 집에 방문하는 의사. 오르간은 일주일에 2 파운드 이상 잃으면 지방보다 근육이 빠지고 근육이 더 많다고 말합니다.
아플 때 먹고 마시라.
아플 때 먹는 기분이 들지 않지만 영양이나 수분 섭취를 시도하거나 마시는 것이 중요하다. 좋은 선택에는 맑은 주스, 스포츠 음료, 국물과 물이 포함됩니다.
치킨 누들 수프와 같은 수프는 체액과 나트륨이 수분을 유지하는 데 도움이되며, 닭고기는 단백질을 제공하기 때문에 아플 때 좋은 선택입니다. 메스꺼움을 느낀다면 크래커, 토스트 또는 일반 파스타 또는 쌀을 조금씩 먹어보십시오.
회복 중 식사
기분이 나아지는 한 가지 징후는 식욕이 회복되는 것입니다. 그러나 며칠 동안 잘 먹지 않으면 게걸스럽게 먹을 수 있습니다. 이로 인해 체중을 줄이기 위해 식사를 조절하는 것이 어려워 질 수 있습니다. 그 파운드 중 일부가 돌아 오는 것을 막기는 어려울 수 있지만, 회복기 동안 저칼로리, 영양가있는 음식으로 식단을 채우면 체중 증가를 제한하고 시작한 것보다 더 많은 체중을 얻는 위험을 줄일 수 있습니다 와.
면역 건강 식품 섭취
감기 나 독감에 걸리지는 못하지만 올바른 음식을 선택하면 면역 체계가 건강하고 강력하게 유지 될 수 있습니다. 면역 강화 식품에는 과일, 채소 및 전곡류가 포함됩니다.
이러한 음식을 더 많이 섭취하면 저칼로리 음식으로 건강에 좋은 체중을 유지하고 면역 건강에 도움이됩니다.
