준비가되어있는 영양가있는 음식을 손에 들고 있으면 패스트 푸드 나 건강에 해로운 간식 대신에 건강에 좋은 식단을 유지할 수 있습니다. < < 직접 먹는 영양가있는 음식은 건강에 좋은 식단을 고수 할 수 있습니다. 배가 고파서 간식이나 건강에 해로운 간식 대신에 식량을 구할 수 있기 때문입니다. 요구르트와 그 라 놀라는 아침 식사 또는 스낵에 이상적인 선택 일 수 있습니다. 함께, 이러한 음식은 적당히 영양가있는 품종을 섭취하는 한 당신의 식단에 포함시킬 건강한 조합입니다.
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체중 조절
아침 식사는 체중 조절에 도움이됩니다. 요구르트와 그라 놀라는 서둘러 아침 식사를 할 수있는 편리한 음식입니다. 체중 조절을 더 돕기 위해 요구르트의 단백질과 그라 놀라의식이 섬유가 배고픔의 발병을 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 지방이없는 요구르트 한 컵은 2 그램의 칼로리 다이어트를 기준으로 단백질 약 8 그램 또는 단백질의 일일 가치의 16 퍼센트를 제공하는 반면 그라 놀라 1 컵은 3 그램의식이 섬유를 제공하거나 14 그램의식이 섬유를 제공합니다 퍼센트.
요구르트와 그 라 놀라는 많은 필수 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 건강 할 수 있습니다. 무 지방 플레인 요구르트 한 컵은 452 밀리그램의 칼슘을 공급하며 이는 일일 가치의 45 퍼센트입니다. 칼슘은 강한 뼈를 만들고 유지하기위한 필수 미네랄입니다. 그 라 놀라 한 컵은 40 국제 단위의 비타민 D 또는 일일 값의 10 퍼센트를 공급합니다. 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하고 섭취하는 데 도움을줍니다.
그라 놀라 각 컵은 1. 8 밀리그램의 철분 또는 일일 값의 10 퍼센트를 공급합니다. 철분은 건강한 적혈구를 유지하고 피곤함과 약화 같은 빈혈 증상을 예방하는 데 필요합니다. 요구르트 및 그 라 놀라의 다른 영양소에는 마그네슘, 아연 및 비타민 B-12가 포함됩니다. 영양 강화를 위해 강화 그라 놀라를 선택하십시오. 아침 식사는 딸기로 요구르트와 그 라 놀라, 또는 철분을 흡수하는 신체의 능력을 향상시키는 비타민 C를 섭취하십시오.
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