운동 유형 발목 부상이 지속 된 부상의 종류, 얼마나 심각한 지, 의사가 환자를 지울 지 여부에 달려 있습니다. 몇 주 된 가벼운 발목 부상의 경우, 타원형 기계가 심장에 충격을 줄 수 있습니다. 지난 주 발목을 부러 뜨리거나 며칠 전에 심한 염좌를 앓은 경우 의사와 물리 치료사와 협의하여 상황에 맞는 안전한 운동 프로그램을 설계해야합니다.
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부상
발목 통증은 여러 가지 문제의 증상입니다. 집에 방문하는 의사. org는 가을이나 뒤틀린 부상 이후에 시작되는 발목 통증이 골절이나 염좌를 나타낼 수 있다고 설명합니다. 발목에 체중 감량을 할 수없는 경우에는 즉시 의사의 진료를 받으십시오. 발에 체중을 견딜 수 있지만 여전히 팽창이 많으면 발을 높게 유지하고 휴식을 취하십시오. 하루 정도 지나도 아프면 의사에게 연락하십시오.
에어로빅
심한 발목 부상을 입은 경우 의사는 걷거나 물에서 달리거나 고정식 자전거를 사용하는 것과 같은 비 중량형 운동으로 유산소 운동을하도록 권합니다. 타원형 기계는 비록 충격이 적지 만 전신 무게를 지탱할 발목이 필요합니다. 그것은 또한 발목에 넓은 운동 범위를 포함합니다. 심각한 부상 후 처음 몇 주가 지나면 상황이 더욱 악화 될 수 있습니다. 관절을 골절시킨 경우, 과도한 긴장으로 인해 뼈가 움직이지 않을 수 있습니다.혜택
발목이 안정되거나 부상이 경미한 경우 타원형 운동이 운동에 더해질 수 있습니다. 야외에서 걷는 것과는 달리, 필요할 때마다 중지 할 수 있습니다. 타원형의지면 충격력은 달리기보다 적으며 모든 동작이 제어되고 뒤틀림이나 돌기가 없기 때문에 계단식처럼 발목에서 벗어날 가능성이 없습니다.
통증
부상에서 회복 할 때 통증은 항상 귀하의 가이드가되어야합니다. 발목이 다 치기 시작하면 그만하십시오. 부상이 얼마나 심한가에 따라 부상을 입기 전에 움직일 수 있기까지 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 부상은 부상을 적절하게 치유하고 상해를 예방하는 데 중요합니다.담당 의사와 물리 치료사는 부상에 대한 올바른 운동 계획을 선택할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
