임신 초기에 몸이 변화를 겪기 전에 임신 사실을 알기 전과 크게 다르지 않을 수 있습니다. 사실, 당신은 몇 달 동안 당신의 독특한 아기 충돌을 개발하지 않을 수도 있습니다. 그 시간 동안 운동의 특정 유형과 같은 일상적인 활동이 성장하는 아기에게 문제를 일으킬 지에 대해 걱정할 수도 있습니다.
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조기 임신
임신 초기에는 위장에 간단하고 부드러운 운동을하는 것이 안전합니다. BabyCenter의 OB-GYN Catherine Lynch에 따르면, 당신의 음모는 당신의 여전히 작은 자궁을위한 방패를 제공합니다. com. 귀하의 완두콩 크기의 아기와 함께 보호 액이 증가하면 위장에 위험이 낮아집니다. 안전한 면모를 위해 바닥에 어떤 형태의 충격을주는 격렬한 활동과 운동을 피하십시오.
Bump Arrives
배가 급속도로 팽창 할 것이고 이는 복부 운동을 편안하게하는 시간을 보내지 않는 신체의 변화를 의미합니다. 귀하의 아랫배가 단순히 방해가되는 것 외에 호르몬 변화로 관절이 느슨해지고 체중이 증가하면 아픈 근육이 생깁니다. 또한 뻗어있는 피부는 가려워 져서 부드러워 질 수 있습니다. "아기를 다치게 할 수 있기 훨씬 전에 오랫동안 그것을하고 싶다면 너무 불편할 것입니다.
위치 조정하기
팔 굽혀 펴기 또는 판자처럼 운동을하려는 경우, 어느 시점에서 배가 방해가됩니다. 당신의 아랫배와 씨름하는 대신에, 당신은이 운동을보다 안전하고 즐겁게하기 위해 적응할 수 있습니다. 예를 들어, 다리 아래에 운동 공이있는 전통적인 푸시 업 자세를 취하는 경우 위장에 누워 있지 않고 팔, 등뒤를 작업 할 수 있습니다. 무릎을 꿇고 연습함으로써 운동을 조정할 수도 있습니다.
결론
위장에 누워있는 것이 아기에게 상해를 입히지는 않을 것입니다. 특히 임신 1기에는 미안보다 안전 할 것이 좋습니다. 패밀리 닥터 (FamilyDoctor)에 따르면, 작고 겉으로보기에는 무시할 수있는 위 부상이 임신 중에 심각한 결과를 초래할 수 있다고한다. org. 좋아하는 운동을 수정하거나 불편을 줄 수있는 활동을 수행하는 대신 동일한 근육 그룹을 작동시키는 새로운 방법을 찾아보십시오. 의사 나 조산사와 함께 잠재적으로 위험한 운동을 수행해야하는 계획에 대해 토론하십시오.
