아마 인유는 개발 도상 아기가 필요로하는 중요한 지방을 제공하지만 임신 중에도 위험 할 수 있습니다. 아마 인유의 위험과 이점을 이해하면 임신 한 식단에이 기름을 포함할지 여부를 결정하는 데 도움이됩니다. 아마 인유를 사용하기 전에 의사와 상담하거나 임신 중에식이 변화에 대해 결정하십시오.
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아마씨 기름은 아마 식물 인 Linum usitatissimum에서 유래합니다. 아마씨의 주요 성분 중 하나는 알파 리놀렌산 또는 ALA 라 불리는 필수 오메가 -3 지방산입니다. 인체는 오메가 -3 지방을 만들 수 없기 때문에 생선 기름, 호두, 아마 같은 음식이나 보조 식품을 섭취해야합니다. 아마 인유는 45 ~ 65 %의 ALA를 함유하고 나머지는 오메가 -6 지방산과 소량의 다른 지방으로 구성됩니다. 몸은 ALA를 사용하여 다른 두 가지 중요한 오메가 -3 지방 인 DHA와 EPA를 만듭니다.
임신 가능성 (Potential Pregnancy Benefits)임신 중에 추출한 아마 인유는 태아의 뇌 발달을 도와줍니다. 발달 중에 오메가 -3 지방을 충분히 섭취하지 못하는 아기들은 출생시 저체중 출산과 작은 두위 둘레를 가질 가능성이 높으며, 태반은 자궁에있을 때 더 작아지는 경향이 있다고 프랭클린 연구소 (The Franklin Institute)는 말했습니다. 특히 DHA는 두뇌와 눈의 발달과 관련이 있습니다. 임산부의 몸은 해산물과 같은 소스를 섭취하거나 ALA를 섭취 한 후 몸에 DHA를 섭취함으로써 DHA를 개발중인 아기에게 공급할 수 있습니다.
태아 발달 중에 오메가 -3 지방산이 필요하지만 임신 중에 아마 인유를 사용하는 것에 대한 우려가 커지고 있습니다. 몬트리올 대학 (Universit de de Montréal)의 2008 년 연구에 따르면 임신 기간 중 아마 인유를 섭취 한 여성은 조산의 위험이 12 %로 나타 났으며, 아마 인유를 섭취하지 않은 건강한 여성에서는 평균 3 %의 평균과 비교했을 때 나타났습니다. 조산과 아마 인유의 상관 관계는 두 번째 및 세 번째 삼중생 기간 동안 오일을 섭취 한 여성에게만 발생했습니다. 전체 또는 지상 아마 종자를 먹는 것은 조산의 위험을 증가시키지 않습니다.
고려 사항
임신 중에 오메가 -3 지방산의 필요성과 아마 인유의 잠재적 위험을 조화 시키면 산모에게 문제가 될 수 있습니다. 가장 안전한 과정을 위해서는 ALA의 원천으로 아마씨 오일을 사용하지 말고 해산물, 호두, 바다 야채, 전체 또는 지상 아마 인 및 잎이 많은 녹색 채소와 같은 임신 중에 오메가 -3 지방산의 다른 식품 소스에 집중하십시오. 임신 중에 아마 인유를 사용하려면 안전하게 사용할 수있는 양과 조산 위험을 증가시키는 특정 위험 요소가 있는지 의사와 상담하십시오.
