Jif 땅콩 버터를 선호하는 경우 다른 브랜드와 마찬가지로 건강하다는 확신을 가질 수 있습니다. Jif의 다량 영양소는 미국 농무부의 National Nutrient Database에보고 된 일반적인 땅콩 버터의 양과 거의 동일합니다. Jif가 다른 품종을 가지고 있음에도 불구하고, 대부분은 동일한 영양 프로필을 공유합니다. 그냥 건강에 좋다고 항상 좋은 선택이 아닐 수도 있습니다.
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일부분 제한에 의한 칼로리 조절
Jif 땅콩 버터의 일반적인 품종 대부분에서 같은 양의 다량 영양소를 얻을 수 있습니다 (예: 크림 같은). 자연 유형. 일반 품종의 처음 두 가지 성분은 땅콩과 설탕이고, 그 다음으로 당밀, 완전 수소화 식물성 기름, 설탕 및 유화제가 2 % 이하입니다. 이 Jif 품종은 2 큰 술에 190 칼로리, 8 그램의 총 탄수화물과 3 그램의 설탕을 가지고 있습니다. 단 한 가지 예외 - 간단히 Jiff -는 주로 땅콩으로 구성되어 있으며 사소한 재료로 목록에 설탕이 있습니다. 180 칼로리, 7 그램의 탄수화물과 1 서빙 당 설탕 2 그램이 있습니다.
영양 보조 식품
영양 및 영양학 아카데미는 지구력 활동 후 근육을 복구하고 재건하는 데 도움이되는 건강 간식 목록에 땅콩 버터 샌드위치를 권장합니다. 그러나 당신은 Jif 땅콩 버터 제품의 단백질로부터 혜택을 얻는 운동 선수 일 필요는 없습니다. 2 큰 스푼 서빙에는 7 그램의 단백질이 포함되어 있습니다. 이 금액은 여성의 15 %와 남성의 권장식이 허용량의 12.5 %를 제공합니다.
일반 Jif 땅콩 버터에는 2 큰 스푼으로 총 지방 16g이 들어 있습니다. 어떤 콜레스테롤도 얻지 못할 것이며, 전체 지방의 적어도 80 %는 불포화 지방으로 구성되어 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 땅콩 버터에는 일반적으로 생선 기름이라고하는 오메가 -3 지방산 인 eicosapentaenoic acid와 docosahexaenoic acid가 들어 있지 않습니다. Jif는 멸치와 정어리 기름으로 강화하여 특별한 오메가 -3 땅콩 버터를 생산합니다. 그것은 다른 품종과 같은 총 지방과 불포화 지방을 가지고 있습니다.
항산화 비타민 E, 그러나 나트륨이 너무 많습니다.
일부 Jif 제품에는 비타민 C가 강화되어 있지만 대부분 영양 성분이 동일합니다. 그들은 모두 비타민 E와 니아신을 공급하며 소량의 철분과 리보플라빈을 제공합니다. 나트륨 함량은 다양하기 때문에 레이블을 확인하십시오. Jif 크림 같은 땅콩 버터에는 서빙 당 140 밀리그램, 또는 당신의 권장 일일 섭취량의 약 9 퍼센트가 있습니다. 단순히 Jif는 65 밀리그램의 나트륨을 함유하고 천연 땅콩 버터는 80 밀리그램을 함유하고 있습니다.
지방 및 기타 변종 감소
