귀리를 기반으로하는 곡물 인 럭키 참 (Lucky Charms)은 마가리타로 맛있는 것일 수 있습니다. < >
회사의 마시맬로 조각들과 함께 마술처럼 맛있을 수도 있습니다 - 상상의 광고 방송에서 요술쟁이로 -하지만 그것은 또한 꽤 영양가입니다. 제너럴 밀즈 (General Mills)는 1960 년대에이 시리얼을 소개했으며, 연방 정부가 1941 년에 밀가루의 비타민과 미네랄 농축을 의무화 한 이래로 럭키 참 (Lucky Charms)은 항상 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이었습니다. 그러나 상당한 양의 설탕을 포함하고 있으므로,이 건강한 아침 시리얼은 모든 사람에게 좋은 선택이 아닐 수도 있습니다.오늘의 비디오
칼로리 및 지방
행운의 부적 3/4 컵에는 110 칼로리가 들어 있습니다. 우유를 추가하면 칼로리가 증가하지만 하루를 시작하는 데 더 많은 칼로리가 필요할 수도 있습니다. 콜롬비아 대학의 건강 Q & A 인터넷 서비스는 아침 식사에 350 ~ 500 칼로리가 들어 있어야한다고 말합니다. Lucky Charms 시리얼에는 1g의 지방도 포함되어있어 식단에서 많은 지방을 설명하지 않습니다. 지방에서 칼로리의 20-35 % 이상을 섭취해서는 안됩니다.탄수화물과 단백질
럭키 참 (Lucky Charms) 곡물 한 가지를 섭취하면 탄수화물 22g을 얻을 수 있습니다. 탄수화물은 주로 신체에 필요한 주요 영양소입니다. 하루에 130g의 탄수화물을 섭취해야하지만, 특히 활동적인 생활 방식을 사용하는 경우에는 필요량이 다를 수 있습니다. 1 회 제공량 당 단백질 2g을 소비합니다. 시리얼에 우유를 첨가하면 단백질 섭취가 다소 증가합니다.비타민과 미네랄
한 그릇의 행운의 매력을 먹으면 하루에 필요한 엽산을 섭취하는 데 도움이됩니다. 엽산이 출생 결함을 예방하는 데 도움이되므로 임신 중이거나 임신을 시도하는 경우 중요합니다. 1 회 제공으로 티아민, 비타민 B-6, 아연, 철분, 비타민 B-12, 리보플라빈 및 니아신의 25 %가 매일 필요하며 매일 권장되는 비타민 A, C 및 D 섭취량의 10 %를 제공합니다 및 칼슘.
Sodium
럭키 참 (Lucky Charms)은 높은 수준의 나트륨을 함유하지 않지만 주목할만한 것으로 충분히 함유되어 있습니다. 1 인분에는 190mg이 들어 있으며이 미네랄이 높은 식사를 먹으면 혈압 상승 위험이 높아질 수 있습니다. 나트륨 섭취량을 1 일 500 ~ 2 300mg으로 제한해야합니다. 고혈압 외에도 Lucky Charms의 나트륨은 수분 보유의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
설탕
럭키 챠 cere 시리얼에는 설탕 11g 또는 권장 일일 한도의 19. ~ 43.6 %가 섭취됩니다. 식이 요법에서 설탕을 많이 먹으면 체중이 늘어날 수 있습니다. 당신의 식단에서 너무 많은 설탕 또한 충치 및 다른 치과 문제의 결과로 충치에 기여할 수 있습니다.