사람들은 빨리, 편리하고 쉽게 사용할 수 있기 때문에 패스트 푸드를 자주 사용합니다. 그러나 질병 통제 및 예방 센터가 제공하는 정보에 따르면 잦은 패스트 푸드 소비가 체중 증가에 기여할 수 있습니다. McDonald 's는 아침 식사시 건강에 좋은 옵션을 제공하지만 대부분의 아침 메뉴는 칼로리, 지방 및 나트륨 함량이 높습니다. 그러나 맥도날드가 아침 식사를 할 수있는 유일한 방법이라면 건강에 좋은 선택을하는 것이 칼로리를 절약하고 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
건강한 옵션
공공 이익을위한 과학 센터, 영양 옹호 그룹은 건강한 음식 중 하나 인 McDonald 's에서 Fruit n 'Yogurt Parfait을 고려합니다 모든 최고 체인 패스트 푸드 레스토랑 중. 요구르트와 과일 믹스 1 회분에는 150 칼로리, 총 지방 2g, 포화 지방 1g, 나트륨 70mg, 탄수화물 30g, 섬유 1g, 단백질 4g이 들어 있습니다. 과일과 단풍 나무 오트밀은 또한 290 칼로리, 총 지방 4 그램, 1.5 그램의 포화 지방, 160 밀리 그램의 나트륨, 58 그램의 탄수화물, 5 그램의 섬유 및 5 그램의 단백질로 건강한 아침 식사 옵션을 제공합니다. 피복재.
더 건강한 선택하기달걀 흰자위로 맥도날드에서 아침 식사 나 샌드위치를 밝게 할 수 있습니다. 그들은 또한 Egg White Delight라고 불리는 인기있는 Egg McMuffin의 건강한 버전을 제공합니다. Egg White Delight에는 달걀 흰자와 캐나다산 베이컨이 포함되어 있습니다. 에그 화이트 딜라이트는 250 칼로리, 총 지방 7 그램, 포화 지방 3 그램, 나트륨 770 밀리그램, 탄수화물 30 그램, 섬유 4 그램 및 단백질 18 그램을 포함합니다. 비교해 보면, 일반 에그 맥 머핀은 290 칼로리, 총 지방 12 그램, 포화 지방 5 그램, 나트륨 740 밀리그램, 탄수화물 31 그램, 섬유 4 그램 및 단백질 17 그램을 함유하고 있습니다. 그러나 에그 화이트 딜라이트는 여전히 나트륨 함량이 높기 때문에 고혈압 위험이 높아질 수 있습니다. USDA에 따르면 이미 고혈압이거나 51 세 이상인 경우 섭취량을 2, 300 밀리그램 미만 또는 1 500 밀리그램 미만으로 제한해야합니다.
CookingLight 웹 사이트의 기사에서 영양사 인 Karen Ensel은 개별 항목을 주문하여 영양가가 높은 아침 식사를 McDonald 's에서 만들 것을 제안합니다. 예를 들어, 300 칼로리, 총 지방 12 그램, 포화 지방 4 그램, 나트륨 400 밀리그램, 탄수화물 28 그램, 섬유 4 그램, 그리고 칼로리 4 그램의 스크램블 드 에그의 보통 크기 순서로 건조한 한 알의 머핀 머핀을 주문하십시오. 20 그램의 단백질.이 분해 된 아침 식사는 에그 맥 머핀 (Egg McMuffin)과 에그 화이트 딜라이트 (Egg White Delight)와 같은 양의 나트륨을 섭취 할 수 있습니다. 또한 달걀을 스크램블 한 달걀 흰자위로 대체하면 더 많은 칼로리와 지방을 절약 할 수 있습니다.
건강에별로 좋지 않은 선택
