모든 니아신은 모두 동일하지 않습니다. 세 가지 형태가 존재하며, 그들은 같은 방식으로 당신에게 영향을 미치지 않습니다. 한 가지 형태는 중성 지방 및 나쁜 콜레스테롤, 또는 LDL을 감소시키고 HDL 또는 좋은 콜레스테롤을 증가시킴으로써 전반적인 지질 프로필을 향상시킬 수 있지만 다른 것들은 효과가 거의 없습니다. 니아신으로 심장 발작이나 뇌졸중의 위험을 줄일 수는 있지만 오래된 니아신 보충제, 특히 진절 기가없는 니아신 보충제에 도달하기 전에 실제로 복용 할 내용과 실제로 할 일을 알아야합니다.
세 가지 형태의 니아신이 서로 다른 효과를 나타냄
세 가지 형태의 니아신은 이노시톨 헥사 아낙 산염 또는 IHN, 니아신 아미드 및 니코틴산으로, 일반 니아신. IHN, 또는 플러시 프리 프리 니아신 보충제는 심장 혈관 시스템을 개선하고 지단백질 수치를 변화 시키는데 효과적 일 수도 있고 아닐 수도 있습니다. Niacinamiide는 부작용이나 건강상의 이점과 관련이 없으며 혈중 지질을 향상시키는 데는 아무런 도움이되지 않습니다. 니코틴산은 중성 지방을 감소시키고 혈액에서 지단백질 수치를 변화시킴으로써 심장 혈관계를 보호합니다. 지단백질, 특히 LDL과 HDL은 혈류에서 지방의 중요한 역할을하며 심혈 관계에 미치는 영향이 크게 다릅니다. 식이 기준 섭취량 또는 DRI보다 니코틴산 복용량에 따른 지단백질 수치의 건강한 변화 만 기대할 수 있습니다. 따라서 보충제를 복용하기 전에 의사와 이야기해야합니다. 의사는 다량의 니코틴산과 관련된 부작용에 대해 자세히 알려 드릴 수 있습니다.
니코틴산의 고용량 복용으로 발생할 수있는 부작용 중 하나가 홍조입니다. 1000mg 이상 섭취하면 따뜻하고 붉으며 피부가 가려울 수 있습니다. 니코틴산은 건강에 유익한 유일한 니아신 형태이며, 홍조를 일으킬 수있는 유일한 물질입니다. 플러시없는 니아신은 IHN이며 화학 이노시톨에 의해 서로 연결된 6 개의 니아신 분자로 만들어졌습니다. 시체가이 복합체를 파괴하고 니아신이 매우 느린 속도로 혈액에 들어갑니다. 2006 년 "예방 심장학 (Preventive Cardiology)"연구는 플러시 프리 니아신 (flush-free niacin)을 지질 개선에 비효율적이라고 씁니다. 또한, MayoClinic. com은 니코틴산의 이점이 니코틴산에서만 얻어 질 수 있다고 제안합니다.
건강에 도움이되는 니코틴산의 양
니코틴산에 대한 DRI의 150 배까지가 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 수컷은 16mg 만 필요하고 암컷은 건강한 식단에서 쉽게 섭취 할 수있는 1 일 14mg이 필요합니다. 이 수치는 LDL, HDL 및 트리글리 세라이드에 중요한 영향을 미치는 데 필요한 수준보다 훨씬 낮습니다.러쉬 대학 메디컬 센터 (Rush University Medical Center)에서 발표 한 니아신 치료 지침에 따르면 의사는 혈중 지질에 대한 약리학 적 효과를 얻기 위해 하루에 2,000mg의 니코틴산을 처방 할 수 있습니다. 간 손상, 소화 불량, 메스꺼움 및 홍조와 같은 높은 복용량으로 인해 부작용이 발생할 수있는 잠재적 인 이점을 고려해야합니다. 플러시가 불편 해지면 심각도를 줄일 수있는 방법이 있습니다.홍조를 줄이는 방법
1995 년 American Journal of Therapeutics에 발표 된 홍조를 막기 위해 보충 요법 30 분 전에 325mg aspirin을 복용하고, ibuprofen 200mg을 복용하거나 보충제를 복용 할 수 있습니다 혈류로의 흡수를 느리게하는 식사와 함께. 천천히 당신이 도달하고자하는 복용량을 구축하십시오. 당신의 몸은 니코틴산 내성을 형성 할 것이고, 당신이 경험하는 증상은 완화 될 것입니다. 담당 의사의 도움을 받아 귀중한 심장 혈관 혜택을 얻는 동안 부작용을 관리 할 수 있습니다.
