보디 빌더는 단백질 바를 사용하고 악수를하는 것으로 유명합니다. 엄격한식이 요법은 또한 보디 빌딩에서 중요한 역할을하며 고기와 대량의 곡식을 대량으로 섭취합니다. 땅콩 버터는 설탕의 칼로리 성분 때문에 사람들이 부끄러워하는 음식 중 하나입니다. 진실은 땅콩 버터가 시장에 많은 영양 막대기보다는 보디 빌딩 용기구를위한 더 나은 건강 결과를 제공한다이다.
영양 정보
땅콩 버터는 설탕 그 이상으로 근육 건강과 이득에 필요한 비타민과 영양소의 긴 목록을 제공합니다. 땅콩 함량 때문에, 땅콩 버터는 다양한 육류와 동등한 단백질을 제공합니다. 이 단백질과 함께 구리, 마그네슘, 인, 칼륨 및 아연과 심장 건강을 지탱하는 모든 미네랄을 발견 할 수 있습니다. 땅콩 버터가 모노 및 폴리 불포화 지방을 함유하고 트랜스 지방 함량이 적기 때문에 보디 빌딩 용으로도 좋습니다.
Incorporating보디 빌딩에있는 땅콩 버터의 영양 혜택 때문에 크기를 제공하는 문제는 여전히 남아 있습니다. 또 다른 질문은 땅콩 버터를 매일 먹지 않고 매일 먹는 방법입니다. 땅콩 버터를 매일 식단에 넣는 것은 상당히 간단합니다.
특정 단백질 요구에 따라, 항아리에 단백질 100g이 포함 된 땅콩 버터를 더 많이 섭취 할 수 있습니다. 예를 들어 최소 200 파운드의 보디 빌더. 스포츠 영양사 낸시 클라크 (Nancy Clark)에 따르면 하루에 100 ~ 150g의 단백질이 필요합니다. 너는 whole-wheat 빵과 같은 많은 음식을위한 조미료로 또는 특정 고기를위한 마리 네드로 땅콩 버터를 사용할 수있다.
땅콩 버터에는 추가 비타민과 미네랄이 섞여 있기 때문에 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 심장 건강과 콜레스테롤 저하 이외에, 땅콩 버터는 부상 후 근육의 복구를 지원합니다. 이로 인해 회복 시간이 단축되고 동일한 사이트에서 반복적 인 부상의 가능성이 낮아질 수 있습니다. 보디 빌더가 건강한 한도를 넘었을 때 체중 감량이 필요하다고 생각할 때 또 다른 이점이 나타납니다. 땅콩 버터는 대부분의 다이어트 식품보다 채우고 너무 많은 칼로리를 추가하지 않고도 더 오래 만족할 것입니다. 땅콩 버터에는 성인 발병 당뇨병을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 필요한 영양소가 들어 있습니다.
식사 제안
땅콩 버터는 식사 사이에 가득 차 있다고 느끼며 과식을 예방할 수있는 건강한 간식 일뿐만 아니라 식사 시간에도 좋습니다. 예를 들어, 아침 식사 때 전체 곡물 베이글에 땅콩 버터를 뿌리면 하루 종일 필요한 가꾸기를 제공 할 수 있습니다.땅콩 버터는 점심 시간에 샌드위치를 먹거나 저녁 시간에 아시아에서 영감을 얻은 요리의 소스로 적합합니다. 과일이나 오트밀에 땅콩 버터를두면 식사 시간 옵션이 향상됩니다.
