는 체중 감량에 좋은 파인애플입니까?

불황 속 다들 가상화~가상화 도대체 ëê¸¸ëž˜

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Anonim

인터넷 소문과 달리 파인애플을 먹으면 마술로 체지방을 분해하지 않습니다. 그러나 파인애플과 같은 야채와 과일을 식단에 추가하면 2009 년 5 월 '임상 영양학 저널'에 발표 된 연구에 따르면 체중 감량 결과가 약간 증가하는 경향이 있습니다. 상대적으로 낮은 칼로리 함량과 파인애플의 에너지 밀도는 체중 감량을 위해 권장되는 일일 칼로리 목표 내에서 계속 머무르는 동안 당신을 채울 수 있습니다.

칼로리 내용

달콤한 음식을 원한다면 파인애플과 같은 과일이 섬유, 비타민 및 미네랄을 단맛과 함께 제공하기 때문에 좋은 선택입니다 갈망하고있어. 생 파인애플 한 컵에 83 칼로리가 있습니다. 통조림 파인애플을 구입하는 경우 물이나 파인애플 주스로 포장 한 것을 선택하십시오. 무거운 시럽이 아닙니다. 시럽은 많은 여분의 칼로리를 추가합니다. 체중 감량을 원한다면 원하지 않습니다. 물로 포장 된 통조림 파인애플 한 컵에는 79 칼로리가 들어 있지만 무거운 시럽에 포장 된 타입은 컵당 198 칼로리보다 2 배 이상 많은 칼로리를 가지고 있습니다.

에너지 밀도가 낮은 음식 또는 그램 당 칼로리는 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않고도 충분한 기분을 유지할 수 있기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 당신이 먹는 음식의 양으로 칼로리의 수가 아니라 가득 차있는 느낌을 느끼게합니다. 파인애플은 에너지 밀도가 매우 낮으며 점수가 0입니다. 5. 파인애플과 같은 저에너지 밀도 식품을 에너지 밀도가 높은 식품과 혼합하면 식사의 전반적인 에너지 밀도를 낮추는데 도움이됩니다. 파인애플을 저지방 요구르트 또는 코티지 치즈에 추가하여 간식을 드시거나, 파인애플 살사를 곁들인 고기 또는 고기를 저녁 식사로 드시거나 과일 샐러드를 디저트로 드십시오.

브로 멜라 인과 체중 감소

파인애플에는 브로 멜 라 인이라는 효소가 들어 있습니다. 브로 멜 라인은 육류의 조직을 분해 할 수 있지만 일부 사람들은 체지방에 동일하게 작용할 수 있다고 생각할 수도있다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)에 따르면 2014 년 4 월 현재이 효소에 대한 체중 감량 혜택이 없다고한다. Bromelain 보충제는 또한 특정 약물과 상호 작용할 수 있으며 감수성이있는 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 모든 사람에게 안전하지 않을 수 있습니다.

기타 고려 사항

체중을 줄이려면 낮보다 적은 칼로리를 섭취해야합니다. 즉, 이미 먹고있는 음식에 파인애플을 첨가하는 것이 아니라, 건강에 좋지 않은 다른 식품을보다 적극적으로 파인애플로 대체하는 것입니다. 파인애플을 포함한 모든 음식의 칼로리가 너무 많이 먹는다면 빠르게 더할 수 있기 때문에 부분 크기를 관찰해야합니다.