피자는 임신 중에 건강 할 수 있지만 건강에 좋은 선택과 한계가 있습니다. 평균적으로 임산부로서 식욕이 그렇지 않다고하더라도 하루에 약 300 여분의 칼로리가 필요합니다. 어떤 식품군의 칼로리가 너무 많으면 임신 후 잃을 수없는 과도한 체중 증가로 이어질 수 있으므로 가능한 한 현명한 음식 선택을하십시오.
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칼로리 및 지방
샐러드는 고기, croutons, 치즈 및 샐러드 드레싱을 추가하기 시작할 때까지 완벽하게 건강한 식사입니다. 피자에도 마찬가지입니다. 보통 크러스트 치즈 피자 조각에는 평균 300 칼로리와 11 그램의 지방이 포함되어 있으며, 칼로리와 지방이 약간 높고 지방이 338 칼로리, 지방이 15 그램입니다. 두껍게 또는 팬 크러스트 스타일, 여분의 고기 토핑 또는 여분의 치즈를 주문하는 것은 총 칼로리 및 지방 함량을 높입니다.
당신과 당신의 개발중인 아기를 위해 더 영양가있는 피자 선택을하는 많은 방법이 있습니다. 먼저 얇은 껍질을 선택하십시오. 그렇지 않으면 전체 밀가루로 섬유와 B 비타민을 추가로 섭취하십시오. 가슴 앓이에 문제가 없다면 여분의 소스를 주문하십시오. 토마토 소스는 비타민 A와 C뿐만 아니라 항암제 인 라이코펜 (lycopene)이 풍부하기 때문에 특정 암 위험을 낮출 수 있습니다. Part-skim 모짜렐라 치즈는 1 온스에 207mg의 뼈 형성 용 칼슘과 7g의 단백질을 제공하지만 영양가가 높습니다. 치즈는 자연히 지방 함량이 높기 때문에 외출하지 마십시오. 얇게 썬 토마토, 시금치, 브로콜리, 피망, 올리브 같은 야채를 더 추가하면 열량을 늘리지 않고 엽산과 베타 카로틴과 같은 맛과 유익한 영양소를 피자에 제공 할 수 있습니다.
많은 임산부가 가슴 앓이를 경험합니다. 대부분의 경우 임신이 끝날 무렵입니다. 속쓰림은 너무 많이 먹거나, 지방이 많은 음식을 먹거나, 매운 음식을 먹거나, 식사 직후에 누워서 발생할 수 있습니다. 식사에 녹색 샐러드 또는 신선한 과일을 추가하면 피자 하나만 먹는 것보다 균형 잡힌 옵션 인 슬라이스 또는 두 개의 피자를 즐길 수 있습니다.
피할 식품
