먹는 것은 높은 칼로리 토핑 양을 제한하는 한 체중 증가로 이어질 수 있습니다. < >
버터에 담긴 영화 팝콘의 큰 욕조는 체중 증가로 이어질 수 있지만, 팝콘을 넣은 고칼로리 토핑 양을 제한하는 한 파운드 포장을하지는 않습니다. 일반 팝콘은 칼로리가 적지 만 볼륨이 높기 때문에 건강하고 채우기 쉬운 스낵입니다.
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저칼로리 콘텐츠 공중파 팝콘 1 컵당 칼로리는 31 칼로리에 불과합니다. 기름으로 튀어 나온 집에서 준비한 팝콘과 같은 양의 칼로리는 40 칼로리이며, 보통의 전자 레인지 팝콘은 컵 당 64 칼로리입니다. 100 칼로리에 불과한 약 3 컵의 저지방 전자 렌지 팝콘을 제공합니다. 당신이 당신의 팝콘에 추가하는 버터의 각 스푼은 100 칼로리를 더한다.팝콘과 같이 섬유질이 많은 전체 곡물 식품은 체중 증가를 예방하는 데 실제로 도움이 될 수 있다고 The American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 연구에 따르면 2003 년 11 월. 가장 많은 섬유를 섭취 한 참가자는 가장 적은 섬유를 섭취 한 참가자보다 체중이 큰 위험이 49 % 낮았습니다. 3 컵 팝콘은 섬유질이 3.6 그램, 또는 일일 가치의 14 퍼센트를 차지합니다.
팝콘은 높은 공기 및 섬유 함량으로 인해 에너지 밀도 또는 칼로리 / 그램도 낮습니다. 에너지 밀도가 높은 음식을 에너지 밀도가 낮은 음식으로 대체하면 질병 통제 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 체중이 많을수록 체중이 줄고 열량이 적어지기 때문에 체중을 줄이거 나 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
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