Barbara 's Bakery는 Puffins Cereals의 라인을 포함하여 모든 자연 및 보존료가없는 시리얼 바, 그 라 놀라 막대 및 곡물을 만듭니다. 당신이 아침 식사를 위해 무엇을 가지고 있는지 결정하려고한다면, 당신은 Puffins 라인의 시리얼이 건강한 선택 일 수 있는지 궁금해 할 것입니다. 옵션을 고려할 때 필요한 영양소를 제공하는지 여부와 칼로리 및 지방 총계가 귀하의 식단 계획에 부합하는지 여부를 고려하십시오.
배경
Puffins Barbara 's Bakery의 곡물은 Original, Multi-grain, Puffs 과일 메들리, 퍼프 Crunchy Cocoa, Honey Rice, Peanut 버터와 계피. 글루텐에 관대하지 않고 글루텐이없는 곡물을 발견하는 데 어려움이 있다면 글루텐이 함유되지 않은 꿀 라이스와 멀티 그레인이 건강에 좋은 선택 일 수 있습니다.
Puffins cereal의 서빙 크기는 3/4 컵입니다. Mayo Clinic은 체중을 지켜 보는 경우 1 회 당 120 칼로리 이하의 시리얼을 선택할 것을 권장하고, Puffins는 1 인당 90 ~ 110 칼로리를 제공합니다. 시리얼은 지방이 적고 건강에 해로운 콜레스테롤, 포화 지방 및 트랜스 지방이 없습니다. 시리얼에는 단백질이 많지 않으므로 나중에 아침에 배가 고픈 경향이있는 경우 아침 식사에 단백질의 원천을 포함시킬 수 있습니다.
메이요 클리닉에서는 1 회 섭취량 당식이 섬유가 3g 이상, 바람직하게는 5g 이상인 아침 시리얼을 선택할 것을 제안합니다. 식이 섬유는 기아를 감소시키고 소화기의 건강을 증진시킬 수 있으며, 미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)의 2005 규정 식 가이드 라인 (The Dietary Guidelines)에 따르면 대부분의 미국인은 더 많이 섭취해야한다고 나와 있습니다. 대부분의 Puffins 곡물에는 1 서빙 당 2g에서 3g의식이 섬유가 있고 Puffins Original에는 5g이 있습니다. 당신의 곡류는 또한 13g 미만의 설탕을 가져야하고, Puffins 시리얼은 1 회 제공 당 약 5g 내지 7g의 설탕을 함유해야합니다.
비타민과 미네랄
대부분의 비타민과 필수 미네랄이 강화 된 많은 아침 시리얼과는 달리, Puffins 시리얼은 크게 강화되지 않았습니다. 대부분의 품종은 대부분의 비타민과 미네랄의 일일 가치의 4 % 미만입니다. Puffs Fruit Medley는 매일 비타민 A의 20 %를 차지하고 Original, Puffs Fruit Medley 및 Multigrain은 매일 비타민 C의 20 ~ 25 %를 차지합니다. Honey Rice, Multigrain and Crunchy Cocoa는 매일 매일의 가치의 25 %를 차지합니다. 칼슘, Multigrain과 Crunchy Cocoa는 매일 철분의 25 %를 차지합니다. Multigrain은 또한 비타민 D의 일일 사용 가치의 25 %를 차지합니다.
Balanced Breakfast
Mayo Clinic에 따르면 건강한 아침 식사는 체중 조절과 아침 내내 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.Puffins 시리얼은 심장 건강에 좋은 전체 곡물이 풍부하지 않지만 칼로리와 지방이 적고 많은 맛의 아침 식 사용 시리얼보다 설탕이 적습니다. 지방없는 요구르트 나 우유와 같은 일부 지방 유제품을 섭취하고 신선한 과일을 섭취하면 균형 잡힌 아침 식사의 일부로 섭취 할 수 있습니다.
