일반적인 샐러드 토핑 인 목장 드레싱은 마요네즈, 버터 밀크, 레몬 주스 및 허브와 향신료와 같은 재료를 결합합니다. 이 유형의 드레싱은 또한 프렌치 프라이, 신선한 채소 및 닭 날개를 포함한 다양한 식품에 크림색의 악몽 같은 반주가됩니다. 목장 드레싱은 미주리에 따르면 미국에서 가장 많이 팔리는 샐러드 드레싱 중 하나 일지 모르나 고지방, 칼로리 및 나트륨 함량이 가장 건강한 선택은 아닙니다.
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칼로리 및 지방
A 2 온스. 목장 드레싱의 서빙에는 188 칼로리가 있습니다. 식사 플랜 한도가 2 천 칼로리 인 경우 매일 섭취해야하는 양의 9.4 %입니다. 목장 드레싱을 단독으로 마시는 동안 이것은 일반적인 관행이 아닙니다.이 드레싱의 서빙은 당신이 짝을 지어 먹는 음식에 상당한 칼로리를 더합니다. 각 서빙에는 17.4g의 지방도 포함되어있어 하루 44 ~ 78g 또는 칼로리의 20 ~ 35 % 일 권장 한도에 상당히 기여합니다. 그럼에도 불구하고 목장 드레싱에 사용 된 지방은 포화 지방에서만 2.7g에 불과합니다. 이 드레싱의 포화 지방은 15g 권장 제한의 일부에 지나지 않습니다.
목장 드레싱은 서빙 당 6.7g의 탄수화물과 단백질 1.7g을 함유하고 있습니다. 이상적인 식사 계획에는 225 ~ 325g의 탄수화물과 46 ~ 56g의 단백질이 포함되어 있습니다. 이러한 주요 영양소는 일일 에너지 요구 사항을 충족시킵니다. 목장 드레싱에 사용되는 탄수화물과 단백질은 이러한 요구를 충족시키는 데 도움이되지 않지만 호르몬과 효소 생산과 같은 신체 기능뿐만 아니라 에너지에도 기여합니다.
목장 드레싱의 비타민 함량은 특별히 높지 않습니다. 1 회의 제공은 매일 5 퍼센트의 리보플라빈 또는 비타민 B2를 제공하여 목장 드레싱이 적혈구 성장을 촉진하는 데 유용합니다. 이 드레싱은 또한 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B6 및 판토텐산 (비타민 B5라고도 함)의 권장 섭취량의 1 %를 제공합니다.
미네랄
목장 드레싱은 일인당 칼슘과 인의 일일 권장 섭취량의 4 %를 함유하고있어이 음식이 뼈를 강화하고 에너지를 저장하는 데 중요한 역할을합니다. 각 서빙에는 필요로하는 칼륨의 2 %와 신체가 매일 필요로하는 철분의 1 %가 포함되어 있습니다. 이 금액은 영양 목표를 충족시키지 않으므로 최적의 건강을 위해 미네랄이 풍부한 음식으로 식사 계획을 보완하십시오.
나트륨
