쌀 푸딩은 당신이 좋아하거나 싫어하는 음식입니다. 현대적인 쌀 푸딩 인기 덕분에 거의 모든 주요 도시에서 다양한 쌀 푸딩 중심 레스토랑과 비스트로를 발견 할 수 있습니다. 쌀 푸딩은 종종 아이스크림과 같은 다른 크림 디저트의 건강에 좋은 대안으로 선전되지만, 대부분의 달콤한 음식처럼 드물게 즐기는 것이 좋습니다. 다행히도, 쌀 푸딩을 직접 만들려고한다면, 칼로리를 절약하고 쌀 푸딩을 건강에 좋은 방법으로 만들기 위해 사용되는 성분을 조절할 수 있습니다.
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영양 정보
쌀 푸딩은 천연 성분으로 만들어 졌을 때 아이스크림 및 기타 취급에 대한 건강한 대안이 될 수 있습니다. 다른 유제품보다 칼로리가 적 으면 쌀 푸딩은 1 / 2 컵 당 단백질 약 4 그램, 좋은 칼슘 코스를 제공하며 콜레스테롤이 적습니다. 쌀 푸딩 5 ~ 6 온스는 130 ~ 230 칼로리입니다. 쌀 푸딩은 당신이 즐기는 쌀 푸딩의 종류에 따라 20에서 46 그램까지 달리는 탄수화물이 상당히 높을 수 있습니다. 쌀 푸딩은 5 온스 당 비타민 A와 비타민 C를 소량 제공합니다.
상점 구입 대 수제
가정에서 쌀 푸딩을 만들 수 있으므로 어떤 재료를 사용하는지 더 잘 제어 할 수 있습니다. 불행히도, 가정에서 쌀 푸딩을 만들면 건강에 좋은 서빙 크기를 측정하기가 어려울 수 있습니다. 스토어에서 구입 한 천연 쌀 푸딩은 6 온스 크기로 제공합니다. 영양 정보가 컵에 직접 인쇄되기 때문에 쌀 푸딩에 함유 된 영양소의 양을 정확히 알 수 있습니다. 홈 메이드 푸딩은 더 맛있고 맛있는 재료 일 수 있지만 영양 성분을 식별하는 것은 더욱 어렵습니다.
성분
쌀 푸딩은 매우 간단한 방법으로 만들어지며 포장에 10 가지 이상의 성분이 없어야합니다. 보존제, 인공 향료 및 기타 합성 화학 물질로 만든 쌀 푸딩을 피하십시오. 대신에 밥, 우유, 계란, 설탕과 같은 재료를 찾으십시오. 쌀 푸딩의 맛은 코코넛 밀크, 계피, 건포도 및 기타 첨가물과 같은 것을 첨가함으로써 바뀔 수 있습니다. 다른 성분을 첨가하면 칼로리 함량과 영양 정보가 변경 될 수 있으므로 별도로 첨가량을 계산해야합니다.
대안
쌀 푸딩은 아이스크림이나 전통 푸딩과 같은 식품의 건강에 좋은 대안이지만, 음식으로는 사용하지 말고 건강 식품으로 사용해서는 안됩니다. 두꺼운 크림 기반의 푸딩은 칼로리가 너무 많아 다이어트 식품으로 간주되지 않으며 쌀 푸딩 식당에서 토핑을 추가하면 칼로리 함량이 크게 증가 할 수 있습니다. 당신이 크림 한 치료를 아직도 갈망하는 경우에, 설탕 자유로운 버전의 쌀 푸딩을 찾고 향미료와 flavorings를 결미의 부족을 만회하기 위하여 이용하십시오.두유는 칼로리를 줄이기 위해 일반 우유 대신 사용할 수도 있습니다.
