조정 기계는 강도 훈련에 충분한 저항력을 제공하지 못합니다. 대신, 그들은 심혈관 건강을 구축하기위한 훌륭한 도구입니다. 강도 훈련 운동을 원하면 행 기계를 목표로하십시오. 전문 용어의 차이는 아주 짧지 만 세상의 모든면에서 차이를 만듭니다. 로잉 머신과 달리 착석 형 행 기계는 등, 어깨 및 팔을 작동시키기 위해 웨이트 스택 또는 웨이트 플레이트를 사용합니다.
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행 에르고 미터 만나기
로우 에르고 미터라고도하는 로잉 머신은 장기간 동안 몸의 모든 주요 근육 그룹을 리드미컬하게 작동시킵니다. 시각. 이것은 이상적으로 심혈관 운동의 교과서 정의입니다. 더 나아가, 행 에르고 미터는 영향이 적기 때문에 관절에 반복적 인 두드림을 견뎌야 할 필요가 없습니다. 적절한 굴착 동작에서 역 굴곡 및 연장의 요소가 핵심적인 힘을 형성하는 데 도움이됩니다.
웨이트 트레이닝은 어떻게됩니까?
착석 기의 경우 거의 모든 체육관에 적어도 하나의 변형이 있습니다. 이 기본 체력 훈련 기계는 패딩 시트, 앞쪽으로 몸을 기대어 놓은 가슴 패드, 뒤로 당기는 하나 이상의 핸들, 체중을 몸쪽으로 향하게합니다. 일부 체육관에는 자유형 룸에 앉아있는 행의 자유 중량에 해당하는 T 바가 있습니다. "T"의 줄기에 걸린 T 바를 사용하려면 엉덩이에서 앞으로 구부린 다음 "T"의 크로스바를 형성하는 핸들을 잡고 몸쪽으로 몸무게를 당깁니다.
