배 지방을 태우고 달리는 경우, 소그룹의 일원입니다. 2010 년 American Time Use Survey에 따르면 미국인의 5 %만이 달리기와 같은 강렬한 운동을합니다. 덜 격렬한 활동과는 달리, 달리기는 칼로리를 상당량 태워서 허리 둘레에서 인치를 줄입니다. 그것의 이득을보기 위하여 일정한 운동에 투입을 요구한다.
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복부 뚱뚱한 손실
배꼽 지방은 매력이 없으며 건강 상 위험합니다. 하버드 의과 대학은 내장 지방이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 경고합니다. 심장 운동으로 쉽게 중간 부위의 지방을 잃을 수 있습니다. 러닝과 같은 에어로빅 운동은 걷는 것과 같이 덜 집중적 인 활동보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 이상적입니다.
지방 손실을 목표로 삼을 수는 없지만 달리기는 칼로리 화상을 통해 파운드와 지방을 배출하는 데 도움이됩니다. 포트 루이스 (Fort Lewis)의 62 번째 의료 그룹에 의한 1995 년 연구에 따르면, 운동 강도와 관계없이 칼로리 소모로 지방 연소가 발생했다고 결론 지었다. 러닝은 더 높은 칼로리 화상 덕분에 배 지방을 더 빨리 잃을 수 있다는 추가 이점을 제공합니다. HealthStatus에 따르면, 몸무게가 160 파운드 인 사람. 45 분 안에 약 460 칼로리를 태울 것입니다.
달리기를 할 때 더 많은 시간을 보내면 더 많은 배꼽 지방을 잃게됩니다. 2003 년 듀크 대학교 (Duke University)에서 연구자들은 주당 20 마일을 달리던 참가자가 배꼽 지방을 잃은 반면 운동을 한 사람들은 6 개월 동안 활동하지 않은 상태에서 9 %의 지방을 잃은 것으로 나타났습니다. 중앙부 주변에서 인치를 잃어 버릴뿐 아니라 달리기를 통해 건강을 향상시키기위한 중요한 조치를 취하는 것입니다.
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