저 칼로리식이 요법을 따른다는 것은 설탕 섭취를 제한한다는 것을 의미합니다. 이것은 커피, 차, 비 다이어트 음료수, 과일 쥬스 및 스포츠 음료와 같은 단 음식과 음료를 줄이는 것을 포함합니다. 설탕에는 칼로리가 축적되어 치아 문제를 일으킬 수 있으며, 혈중 트리글리 세라이드 수치가 높아집니다. Splenda와 같은 설탕 대안을 사용하는 것은 저칼로리 다이어트를 할 때 좋은 생각처럼 보일 수 있습니다. 그러나 인공 감미료조차도 적당히 섭취해야합니다.
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스플렌다 란 무엇입니까?
당뇨병의 위험이 있기 때문에 칼로리 섭취 및 설탕 섭취를 볼 경우 스플렌다 (Splenda)와 같은 제품으로 일반 설탕을 대체하면 칼로리 섭취와 탄수화물 섭취가 모두 감소합니다. 둘 다 섭취를 제한하면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 그러나 가공 중에 칼로리와 탄수화물을 포함하는 추가 성분이 추가 될 수 있기 때문에주의를 기울여야합니다. 스플렌다 (Splenda)와 같은 제품은 1 인분 섭취량이 너무 적기 때문에 칼로리와 수화물이 없다고 광고 할 수 있습니다. Splenda 한 팩에는 실제로 4 칼로리와 1 g 미만의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 매일 두 개 이상의 패킷을 사용하거나 Splenda로 만든 음식을 섭취하는 경우 칼로리와 수화물 섭취가 합산되기 시작할 수 있습니다.
스플렌다를 사용하는 것은 장기간의 체중 감량을 촉진시키는 것으로 입증되지 않았기 때문에 간헐적 인 치료를 위해 사용해야한다고 클리블랜드 클리닉은 지적합니다. 다이어트 음료 및 스플렌다가 함유 된 제품으로 만든 식품은 종종 빈 칼로리 식품 또는 영양가가 거의 또는 전혀없는 칼로리가없는 식품입니다. 또한 물과 저지방 우유와 같은 건강에 좋은 음료 대신에 다이어트 음료를 섭취하면 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강을 위해 적어도 6-8 온스가 필요합니다. 매일 물의 유리; 다이어트 음료는 그 요구 사항을 충족시키는 데 도움이되지 않습니다. 당신이 과자를 갈망하는 경우에, Splenda를 사용하여 가정에서 구운 제품은 상점에서 구입 한 제품보다 더 좋은 옵션이며, 때로는 대부분의 경우 다이어트 음료를 마시는 것이 좋습니다. 그러나 장기적으로 과일, 채소 및 저지방 낙농 제품에서 발견되는 자연 발생 설탕을 제외하고 모든 종류의 감미료를 식단에서 제한하는 것이 가장 좋습니다.
스플렌다는 설탕보다 훨씬 달콤하지만 칼로리가 적고 신체가 탄수화물처럼 취급하지 않습니다. 그것은 식품 의약품 안전청 (Food and Drug Administration)의 승인을 얻었으며, 단 것을 만족시키기 위해 체중 감량 계획의 일부가 될 수 있습니다. 그것이 설탕보다 훨씬 더 달콤하기 때문에 동일한 맛을 내기 위해서는 그만큼 적은 양이 필요합니다.
설탕 섭취를 줄이면 칼로리 소모량을 줄일 수 있지만 스플렌다 (Splenda)와 같은 인공 설탕으로 너무 많은 제품을 섭취하면 실제로 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 훨씬 더 많은 연구가 필요하지만, 인공 설탕을 섭취하면 일반 설탕처럼 뇌에 영향을 줄 수 있습니다. 뇌가 단맛의 섭취를 감지하면 더 많은 음식이 필요하다는 신호를 보냅니다. 이 신호는 충만한 느낌이들 때까지 계속됩니다. 그러나 스플렌다 (Splenda)와 같은 인공 감미료에는 칼로리가 포함되어 있지 않으며 탄수화물처럼 취급되지 않기 때문에 하버드 공중 보건 학교가 충만 함을 느끼지 못합니다. 결국, 이것은 더 많은 칼로리와 체중 증가를 가져올 수 있습니다.
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