는 당신에게 나쁜 과일의 설탕입니까? 과일의 설탕은 케이크와 쿠키 같은 다른 음식의 설탕과 마찬가지로 포도당과 과당으로 분해됩니다.

과일의 설탕은 케이크와 쿠키와 같은 다른 음식의 설탕과 마찬가지로 포도당과 과당으로 분해됩니다. 이는 인구 집단의 특정 부문, 특히식이 요법에있어 탄수화물의 양에 엄격한주의를 기울여야하는 당뇨병 환자에게는 문제가 될 수 있습니다. 그러나 이것이 건강한 식단을 섭취 할 때 열매를 맺지 말아야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 대부분의 사람들에게 과일의 이점은 과일에 포함 된 설탕을 섭취 할 위험이 있습니다.

과일의 영양 프로필

과일에는 설탕이 포함되어 있지만 비타민, 미네랄, 산화 방지제, 물 및 기타 여러 가지 건강한 영양소도 제공됩니다. 가장 중요한 것은 섬유질입니다. 섬유질은 체내로의 설탕 흡수를 느리게합니다. 즉, 설탕을 다른 형태로 섭취 할 때 혈당치가 증가하지 않습니다. 또한 등록 된 영양사 인 Joy Dubost에 따르면 아이스크림과 같은 단맛 치료제와 비교할 때 과일에는 일반적으로 적은 양의 설탕이 들어 있습니다.

고 - 저 설탕 과일

설탕 섭취를 지켜 보는 경우, 다른 과일보다 과일이 더 좋습니다. The Paleo Diet 웹 사이트에 따르면 사과, 바나나, 체리, 포도, 파인애플, 망고, 키위 및 배는 모두 한 당 10 그램 이상의 고당 과일로 간주됩니다. 딸기, 파파야, 구아바, 자몽, 무화과는 모두 서빙 당 7 그램 미만의 설탕을 함유하고 있습니다.