발에 염증이 생기면 발 건염이 생깁니다. 발 건염 치료는 발의 힘줄, 스테로이드 주사, splinting 및 발의 근육 유연성과 유연성을 향상시키기위한 운동에 가해지는 스트레스를 제거하기위한 휴식을 필요로합니다. 수영을하면 발에있는 힘줄을 쉬게하면서 모양을 유지할 수 있습니다.
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유형
건염은 건에 대한 급성 손상을 나타냅니다. 통증, 부기 및 염증의 위치는 발 건염의 유형을 결정하는 데 도움이됩니다. 일반적인 위치는 발 뒤꿈치와 발목 안쪽을 기준으로 상단, 바깥 쪽, 아치, 뒤를 따라 위치합니다. 각 위치는 앞 경골, 비대, 후 경골, 아킬레스 건, 신근 굴근 및 굴곡 건염을 포함하여 다른 이름을 가지고 있습니다. 펜실베이니아 듀 보이스 (DuBois)의 듀 보이스 지역 의료 센터 (DuBois Regional Medical Center)의 고급 발 및 발목 서비스 (Advanced Foot and Ankle Services)의 발 전문의 라라 올 만 (Lara Allman) 박사에 따르면 가장 흔한 발 건 염염은 아킬레스 건염이다.
원인
건염은 신체 활동이 갑자기 증가하거나 과도하게 서 있거나 장시간 신발을 착용하지 않고 걸을 때 발생할 수있는 너무 많은 스트레스를받는 경우에 발생합니다 발 또는 발목. 중년에 접어 들면서 특정 유형의 관절염으로 고통 받고, 평발을하거나, 뼈 아래에 여분의 뼈가있어 일상 활동 중에 발에 스트레스가 가해지면 염증을 유발할 수 있습니다. 발에있는 힘줄이 악화 될 수 있으며 이는 힘줄에 가해지는 스트레스를 증가시킵니다.
족부 염증 치료의 첫 번째 단계는 체중 부하를 줄이거 나 없애 스트레스를 줄이는 것입니다. 수영은 걷기 권한이없는 경우에도 운동 수준을 유지하거나 운동을 할 수있는 기회를 제공합니다. 과열되지 않은 수영장의 시원한 물은 염증을 줄이는 데 도움이되며 온수 수영장의 따뜻한 물은 혈류를 개선하여 발 근육에 유연성을 부여하고 힘줄에 스트레스를 줄 이도록 설계된 발 확장 효과를 높입니다. 각 수영 운동 전후에 발, 발목 및 다리 근육을 늘려 염좌 염의 악화 위험을 줄이십시오. Allman은 심한 형태의 물은 심지어 물속에서도 발의 움직임이 줄어들 기 때문에 수영을 어렵게 만듭니다.
예방
