체중 감량은 칼로리 부족을 일으키는 것입니다. 매일 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하면 테니스가 효과적인 방법이 될 수 있습니다. < >
손실은 모두 칼로리 적자를 창출하는 것입니다. 매일 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하는 것이 테니스가 체중을 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 싱글 플레이는 특히 칼로리가 많은 레코딩 활동이지만, 두 배의 경쟁 성이 뛰어나므로 계속 트림을 유지하는 데 도움이됩니다. 그 테니스에 건강한 식습관을 동원하여 체중 감량을 측정 할 수 있도록 개선하십시오.
칼로리 레코딩
하버드 건강 간행물에 따르면, 단식 1 시간짜리 테니스는 155 파운드의 사람에서 약 520 칼로리를 태울 것이라고합니다. 185 파운드의 사람은 622 칼로리에 가깝게 태울 것입니다. 체중이 많을수록 같은 활동을하는 칼로리가 많아지기 때문입니다. 칼로리 연소의 핵심은 활동의 강도와 운동 기간입니다. 공을 쫓고 슛을하면할수록 테니스를 잃을수록 체중이 더 많이 줄어 듭니다.
->무술 테니스
무술 테니스는 체력 단련, 달리기, 피트니스 훈련 및 업 템포 음악에 테니스를 통합 한 고강도 운동 프로그램입니다. 그것은 다양한 능력의 테니스 선수를위한 행동을 유지하기 위해 낮은 압축 공을 사용합니다. 카디오 테니스는 2000 년대 초 피트니스 트렌드로 대도시에서 출현했으며 현재 전국의 많은 테니스 클럽에서 제공됩니다. 무술 테니스 지지자들은 심장 테니스에서 여성이 시간당 약 300 ~ 500 칼로리를 태우는 반면 남성은 그 두 배의 수치를 연소 할 수 있다고 말합니다.
기타 혜택
칼로리를 태울뿐 아니라 테니스는 다른 스포츠 및 피트니스 목표에 도움이됩니다. 그것은 손과 눈의 협응력을 향상시키고 테니스를 특징 짓는 멈춤, 시작 및 옆쪽 움직임에 필요한 근육을 발달시킵니다. 테니스는 또한 유연성을 향상시키고 지방을 태운다. 지방을 제 지방으로 대체할수록 칼로리를 더 효율적으로 연소시켜 체중을 줄입니다.
테니스 운동을 최대한 활용하십시오.
매일 또는 보통 대부분 주중에 중간 정도의 강렬한 신체 활동을 최소 30 분 동안 시도하십시오. 그래서 하루에 좋은 앞뒤로 움직이는 테니스를 치면 다음날을 쉬게 할 수 있습니다. 그러나 좋은 테니스 운동을 과식하여 낭비하지 마십시오. 포화 지방이 적은 균형 잡힌 식사로 테니스 운동을 보완하여 체중 감량을 가속화하십시오.
