갑상선은 목 앞쪽, 아래쪽 부분에서 발견되는 샘입니다. 심장, 뇌 및 근육 기능, 신진 대사 및 열 생산에 필요한 갑상선 호르몬을 생성합니다. 갑상선 기능 항진증이나 갑상선 기능 저하증은 메릴랜드 의료 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 많은 신체 활동이 느려지는 증상입니다. 이 상태는 모든 연령층의 남성과 여성 모두에게 영향을 줄 수 있습니다. 체중 증가가 요인 일 수 있지만 운동은 갑상선 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
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에어로빅
매주 3 회 이상 적당한 운동을하면 갑상선 기능을 자극 할 수 있습니다. TheNaturalPlace에 따르면 최고의 운동 유형입니다. com, 산책, 수영, 에어로빅, 자전거 타기, 미니 -trampoline에서 점프. 신진 대사를 증가시키는 운동은 스트레스를 줄이고 요가와 태극권과 같은 면역 체계를 강화 시키는데 또한 권장됩니다. 2005 년 12 월 "신경 내분비 문"에 발표 된 한 연구에서 저밀도 운동은 갑상선 호르몬 수준에 도움이된다는 것을 발견했습니다.
-혐기성
갑상선 기능 저하증을 앓는 많은 사람들은 칼로리가 낮아지면서 체중이 증가합니다. CSA에 따르면 혐기성 운동의 한 형태 인 체중 훈련은 갑상선 수치가 안정화되면 체중 감소에 대한 체력과 신진 대사 속도를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. com. 갑상선 기능 저하는 관절 통증과 근육 손상으로 호흡 장애와 산소 공급 장애를 일으킬 수 있습니다. 치료받지 않은 갑상선 기능 저하증 환자는 고강도 혐기성 운동에 대한 내약성이 낮을 수 있습니다.
메릴랜드 의료 센터 (University of Maryland Medical Center)는 갑상선 기능을 증가시킬 수있는 방법으로 목 부위에 대비 수 치료 또는 고온 및 저온 압축을 나열합니다. 반복적 인 방식으로 1 분간 냉찜 요법을 3 분간 반복하고 하루에 여러 번하는 것이 좋습니다. 허브, 침술 및 영양 변화를 포함한 다른 요법도 갑상선 기능 저하를 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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