오메가 -3와 비타민 D의 복합 보충제를 찾을 수 있습니다. 그러나 오메가 3에는 비타민 D가 포함되어 있지 않습니다. 영양소가 공유 할 수있는 성분은 뼈의 건강에 유익한 역할을합니다. 이는 비타민 D의 진정한 특징이며 오메가 -3 지방산의 가능성입니다.
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비타민 D가 인체에 미치는 주요 역할은 정상적인 칼슘 흡수를 허용하는 것입니다. 골밀도와 강도에는 보통의 칼슘 흡수가 필요합니다. 비타민 D가 부족하면 뼈가 약화되어 골절을 일으킬 가능성이 높아지며 골다공증이라고합니다. 비타민 D가 부족하면 뼈가 부드럽고 변형되어 어린이의 구루병과 성인의 골연화증이라는 고통스런 상태가 될 수 있습니다. 오메가 -3의 뼈 건강에 대한 역할은 약하고 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 EPA가 단독으로 또는 칼슘으로 채취 된 경우 1998 년 저널 "에이징"연구에서 골밀도가 증가한 것으로 나타났습니다. MedlinePlus는 생선 기름을 골다공증에 효과적 일 것으로 나타냅니다.
권장 사항
오메가 -3 지방산 보충제는 때로는 트림, 생선 뒷맛, 소화 불량 및 가슴 앓이 같은 위장 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상을 최소화하려면 보충제를 냉장하고 식사와 함께 섭취하십시오. 비타민 D 보충제는 햇빛을 제한 받고 비만하거나 더 껍질이 벗겨진 사람들을 포함하여 결핍 위험이 많은 사람들에게 권장됩니다. 과다 비타민 D는 독성을 일으킬 수 있고 높은 보충 섭취와 관련이 있습니다. 하버드 공중 보건 대학원은 이러한 주장이 과장되어 있다고 생각합니다.의학 연구소 (Institute of Medicine)는 대부분의 성인이 매일 600 가지의 비타민 D를 섭취 할 것을 권장합니다. 오메가 -3와 비타민 D는 때로 하나의 보충제로 결합되어 제공됩니다. 이 보충제를 복용하기 전에 의사와 안전하게 복용량을상의하십시오.