유제품은 뼈 건강에 필요한 칼슘의 중요한 공급원입니다. 미국 농무부는 매일 3 컵의 유제품을 섭취 할 것을 권장하고 있으며 요구르트는이 요구 사항에 기여합니다. 단백질, 칼슘 및 기타 비타민과 미네랄을 함유 한 요구르트에는 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 그러나 또한 포화 지방과 설탕을 많이 포함 할 수 있으므로주의 깊게 라벨을 읽으십시오.
지방
일반 바닐라 요구르트에는 많은 양의 지방, 특히 포화 지방이 들어있을 수 있습니다. 8 온스. 예를 들어, Dannon Activia 바닐라 요구르트는 4g의 지방을 함유하고 있으며 이중 2.5g은 포화 상태입니다. 불포화 지방은 심장 건강을 유지하는 데 유익하지만 포화 지방은 혈액에 "나쁜"콜레스테롤을 증가시키고 심장 질환과 관련이 있습니다. 이것을 피하려면 저지방 또는 지방없는 바닐라 요구르트를 선택하십시오.
단백질
바닐라 요구르트는 8 온스 당 10g의 좋은 단백질 공급원입니다. Dannon Activia 바닐라 요구르트. 이것은 150 파운드에 매일 필요한 단백질의 약 18 퍼센트입니다. 사람. 체중을 지켜보고 있다면 식사 간식에 단백질을 포함시키는 것이 중요합니다. 식사를 통한 간식에는 만족스럽고 과식을 예방하는 데 도움이됩니다. 과일을 얹은 요구르트의 작은 용기는 단백질과 섬유질을 제공하여 몸 상태를 충분히 유지할 수 있습니다.
바닐라 요구르트에는 상당한 양의 탄수화물이 있으며, 8 온스 당 37g입니다. Dannon Activia 바닐라 요구르트는 2 천 칼로리 다이어트를 기준으로 일일 가치의 12 %를 달성합니다. 같은 양의 요구르트에도 34g의 설탕이 들어 있습니다. 설탕은 "비어있는"칼로리의 원천입니다. 즉, 몸에 필요한 다른 영양소없이 에너지를 제공합니다. 귀하의 섭취를 통제하기 위해, 당신은 대신 일반 요구르트에 소량의 설탕을 첨가 해보십시오.
비타민 및 미네랄
