콜레 칼시 페롤이라고도 알려진 비타민 D-3는 피부가 햇빛에 노출되었을 때 생성되는 비타민 D입니다. 비타민 D-3는 지방 용해성 비타민으로 지방과 기름에 녹을 수있는 능력을 가지고 있음을 의미합니다. 지용성 물질은 신체가 비타민 D를 처리하고 저장하는 방법, 독성에 대한 잠재력, 소화관을 통한 흡수력에 영향을줍니다.
오늘의 비디오
지방 용해도
두 가지 주요 종류의 비타민이 있습니다. 주로 신체의 저장 능력에 따라 다릅니다. 지용성 비타민에는 비타민 D 외에 비타민 A, E 및 K가 포함됩니다. 간 및 지방 조직에는 지용성 비타민을 저장할 수 있습니다. 음식에서 얻은 비타민 D는 지용성이므로 지방질의 물방울에 녹기 때문에 소량의 지방을 함유 한 비타민 D 함유 식품을 섭취하여 적절한 흡수를 촉진해야합니다.
유아를 제외하고 대부분의 사람들은 필요량이 20 마이크로 그램까지 올라갈 때까지 70 세가 될 때까지 매일 15 마이크로 그램의 비타민 D가 필요합니다. 그것은 각각 약 600 및 800 국제 단위입니다. 의학 연구소는 임산부와 간호 여성들이 추가적인 비타민 D를 필요로하지 않는다고 강조합니다. 심각한 비타민 D 결핍증은 드물지만 많은 사람들이 경미한 결핍증을 앓고 있다고 Linus Pauling Institute는 지적합니다. 건강한 비타민 D 수준을 유지하면 일반적인 암,자가 면역 질환, 고혈압 및 여러자가 면역 질환으로부터 보호받을 수 있습니다.
독성 위협