좋은 다이어트 식품은 당신을 채우는 데 도움이되지만 많은 칼로리를 함유하지 않는 음식입니다. 수박은 칼로리가 적을뿐 아니라 건강을 유지하는 데 도움이되는 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문에이 법안에 꼭 맞습니다. 선택할 수있는 50 종류가 넘는 수박은 일년 내내 이용 가능하며 훌륭한 스낵이나 디저트를 만들어줍니다.
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수박 영양
1 컵의 수박은 단백질 1g과 섬유 1g과 함께 50 칼로리 만 함유하고 있습니다. 이 무 지방 식품은 당일 추천 비타민 C의 25 %, 비타민 A와 비타민 B-6의 10 %, 티아민의 8 %, 마그네슘의 4 % 및 니아신의 2 %를 제공합니다. 리보플라빈. 수박은 칼륨, 산화 방지제 리코펜 및 아미노산 아르기닌과 시트룰린의 좋은 공급원입니다.
체중 감량을 시도하는 사람들에게 에너지 밀도가 낮은 음식이 가장 좋습니다. 저에너지 밀도 식품은 지방이 거의없고 섬유질이나 물이 많이 함유되어있는 경향이 있습니다. 수박은 물이 92 %이기 때문에 수박을 완벽하게 묘사합니다. 수박의 무게와 부피는 상대적으로 적은 칼로리로 채울 것입니다.
사용고 칼로리 간식이나 디저트를 수박이나 과일 샐러드로 교체하십시오. 수박을 스낵하거나 상쾌한 음료로 바꾸거나 과일 셔벗으로 만드십시오. 메인 접시의 측면으로 수박 살사를 만들 수도 있습니다. 수박에 설탕을 많이 첨가하지 마십시오. 에너지 밀도와 칼로리가 증가하기 때문입니다.
고려 사항
