수박이 많은 여름 과일과 뒷마당 바베큐가 인기있는 수박이 실제로 당신에게 좋을 수도 있습니다. 그것은 달콤하지만 1 회 제공량 당 많은 칼로리를 포장하지는 않으며 높은 수분 함량으로 채우고 상쾌하게합니다. 그러나 지방이나 콜레스테롤은 없습니다. 그것은 또한 건강하고 몸에 맞는 몸을 지탱하는 몇 가지 유용한 영양소를 자랑합니다. 과도하게 섭취 된 음식은 체중 감량 노력을 약화시킬 수 있지만 그런 일이 일어나려면 많은 수박을 먹어야합니다.
저칼로리 수박은 체중 감량에 도움이됩니다.
과일과 채소는 영양가가 높고 칼로리가 적기 때문에 칼로리가 적은 음식의 상당 부분을 차지해야합니다. 1 회 섭취량 당 칼로리가 적기 때문에 상당히 만족할 수 있습니다.
두 컵의 입방 수박에는 80 칼로리가 있지만 지방은 없습니다. 정크 푸드보다 수박을 선택하면 많은 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 예를 들어, 1 온스에 해당하는 바베큐 풍미 감자 칩 10 ~ 15 개에는 138 칼로리와 9 그램의 지방이 포함되어 있습니다. 12 온스짜리 탄산 음료 캔은 160 칼로리입니다. 작은 3 인치 둥근 글레이즈 도넛은 130 칼로리입니다. 당신은 열량을 저장하는 동안 당신의 갈증을 끄고 수박을 가진 감미로운이를 만족시킬 수있다.
수박은 90 % 이상의 물로 채우지 만 채우지는 않습니다. 2 컵을 제공하면 1 그램의 섬유가 생기므로 소화 속도가 느려지고 오래 머물러있게됩니다.
잎이 많은 채소와 브로콜리와 비교했을 때, 대부분의 과일에는 한 끼의 칼로리 수가 약 3 배가됩니다. 1 톤의 칼로리를 소모하지 않고도 많은 수박을 즐길 수 있지만, 매일 칼로리를 초과하지 않도록 칼로리를 추적해야합니다.
수박은 아프는 근육을 달래줍니다.
체중 감량 계획의 필수적인 부분은 신체 활동입니다. 심혈관 작업과 체중 훈련은 칼로리를 연소시키고 근육을 만드는 데 도움이되지만, 이러한 활동은 특히 처음 시작하거나 활동을 과용하는 경우 약간의 고통을 줄 수 있습니다.
수박은 2013 년 농업 식품 및 화학 저널에 발표 된 작은 연구에 따르면,이 아픔을 진정 시키는데 도움이 될 수 있습니다. 운동 전 1 시간에 16 온스의 수박 주스를 마시는 것이 운동 선수가 낮은 심장 박동을 유지하고 근육통 다음날.연구자들은 L- 시트룰린 (L-citrulline)이라는 화합물이 수박에서 자연적으로 발생하기 때문이라고 추측합니다. 당신 몸은 L- 시트룰린을 순환을 촉진시키고 혈관을 이완시키는 L- 아르기닌으로 알려진 또 다른 필수 아미노산으로 전환시킵니다. 그래서, 수박을 먹으면 빨리 회복되어서 일찍 운동으로 돌아가고 칼로리를 빨리 마실 수 있습니다.
수박의 영양소는 건강을 유지합니다.
체중 감량을 위해 칼로리를 줄이면 먹는 칼로리가 영양분이 풍부하다는 것을 확인하는 것이 중요합니다. 수박은 2 컵 제공시 매일 비타민 C의 25 %와 비타민 A의 30 %를 제공하므로이 작업을 도와줍니다. 수박은 또한 칼슘, 철분 및 칼륨을 제공하며 면역 체계를 지원하는 비타민 B-6의 좋은 공급원입니다.
수박은 항산화 리코펜이 풍부합니다. 리코펜은 노화와 함께 발생할 수있는 시력 상실의 한 유형 인 암, 심장병 및 황반변 성 위험을 줄일 수있는 식물 화합물입니다. lycopene의 섭취는 많은 사람들의식이 요법에서 부적절하므로 체중 감소에 도움이되는 수박을 더 먹으면 많은 양의 항산화 물질을 섭취 할 수 있습니다.
