스포츠, 달리기, 놀기, 운동에 참여하는 것은 모두 자녀들을위한 건강한 활동이라는 것을 많은 성인이 이해합니다. 그들은 그러한 활동의 호기성 요소가 심장 건강에 좋으며 칼로리를 효과적으로 태 웁니다. 성인이 다른 유형의 운동의 효과에 대해 질문 할 때, 그들의 이해는 흐려지기 시작합니다: 체중 훈련. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 어린이들에게 7-8 단계에 이르는 훈련을 시작할 수 있도록 허락하는 반면, 십대 동안 더 많은 체중 훈련의 유익한 결과를 경험할 것입니다.
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건강한 신체
10 대들이 매주 2-3 일에 20-30 분 동안 힘 훈련 훈련을 할 때, 주. 웨이트 트레이닝은 청소년의 근력, 골밀도 및 신체 구성 개선으로 이어질 것입니다. 웨이트 트레이닝의 최적의 육체적 이점을 실현하려면 십대들이 천천히 시작하여 적절한 양의 체중을 걷고, 세트를 마친 후 휴식을 취하고, 감독과 함께 훈련하는 것이 중요합니다.
향상된 성능
웨이트 트레이닝은 청소년들이 운동 능력을 향상시키는 데 효과적입니다. 웨이트 트레이닝은 운동 적성에서 중요한 역할을하는 강도, 유연성 및 근육 균형을 향상시킵니다. 몸무게를 들어 올리는 십대는 종종 더 빨리 달리고 더 많은 힘과 민첩성으로 움직일 수 있습니다. 심혈관 운동과 병용 할 때, 체중 훈련은 스포츠 관련 상해 위험을 50 %까지 줄일 수 있습니다.
청소년을위한 웨이트 트레이닝의 강력한 효과는 신체 건강과 수행에 국한되지 않습니다. 육체적으로 눈에 띄는 힘의 진보와 더불어, 무게를 가지고 훈련하는 십대들은 또한 자부심과인지 훈련에 상당한 개선을 보여줍니다. 그들은 스스로에 대해 기분이 좋고 자신이 원래 생각했던 것보다 훨씬 더 많이 능력 있다고 믿을 수있는 자신감을 얻습니다.
즐거움과 우정
