요가의 형태는 다양합니다. 모두 철학이 다양합니다. 일반적으로 요가는 마음과 신체를 연결하고 건강을 향상시키기 위해 pranayma 및 명상이라는 호흡 운동과 결합 된 자세 또는 아사나를 사용합니다. 요가의 일부 형태는 신체를 통한 에너지의 흐름을 개선하기 위해 개발되었지만 다른 요가는 영적 초점이 더 강합니다. 요가 수업은 매우 온유하고 편안 할 수도 있고 극도로 육체적으로 어려울 수도 있습니다. 심호흡과 신체적 자세를 강조하는 요가 수업은 심장 운동을 만들 수 있습니다.
고려 사항
심혈관 운동의 목적은 산소를보다 효율적으로 사용하도록 몸을 훈련시키는 것입니다. 에어로빅 운동은 심장과 폐의 근육을 훈련시켜 신체가 활동을 지원하는 데 필요한 산소를 더 강하고 더 잘 전달할 수있게합니다. 호기성 활동을 수행 할 때 심장과 폐는 신체에 전달되는 산소량을 높이기 위해 더 빨리 그리고 더 잘 작동하기 때문에 조절됩니다.
이점
태양에 대한 경례, 서있는 전사 및 다른 사람들과 같이 요가 아사나가 활발히 이루어지고 포즈 사이의 휴식없이 심장 박동수가 상승하고 호흡 수가 증가하고 신체가 땀을 흘리면 요가 저널 웹 사이트에보고됩니다. 요가를 연습하는 동안 심박수 모니터를 착용하면 충분히 활기차게 움직일 수 있습니다.특징
요가 연습을 에어로빅 운동으로 바꾸려면 심장 박동을 높이기 위해 일련의 요가 자세로 빠르게 이동해야합니다. 그러나, 특히 전사 자세와 같은 서있는 자세에서, 여전히 깊게 스트레칭하는 것이 가능합니다. 전사 자세는 대퇴사 두근과 근육을 관여하는 런지 자세로 가라 앉는다. 이 커다란 근육은 일하기 위해 산소가 필요하기 때문에 심장과 폐가 더 열심히 일합니다. 깊은 복부 호흡도 연습 중에 사용되면 에어로빅 운동이 발생할 수 있습니다.
그러나주의는 요가 학생이나 부상자가 처음 시작할 때 사용되어야합니다. 적절한 양식과 기술을 먼저 배우려면 초급반부터 시작하는 것이 가장 좋습니다.그러면 어깨, 등, 무릎, 엉덩이 및 발목이 손상되지 않도록 자세를 더 빠르게 움직일 때 좋은 형태를 사용할 수 있습니다.
Solution
심혈관 운동은 심근 경색, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 줄이기 위해 추가 파운드를 없애기 위해 수행됩니다. 요가는 에어로빅 계급만큼 많은 칼로리를 태울 수는 없지만 심장 질환의 위험을 낮추는 전반적인 계획의 일부가 될 수 있습니다.
