찾고 있다면 면역력을 높이고 사방에 숨어있는 냉증 한 독감 세균을 잡을 기회를 줄이려면 정기적 인 식사 나 간식에 요구르트를 추가하는 것이 좋습니다. 단백질과 칼슘이 가득한 요구르트는 이미 건강에 좋은 식단이며, 연구 결과 면역력을 향상시키는 역할을합니다.
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유익한 프로바이오틱스
그래서 다른 유제품과 크게 다른 요구르트는 무엇입니까? 연구는 프로바이오틱스 (proiotics), 또는 살아있는 미생물에 초점을 맞추어 장내 세균의 균형을 잡는데 도움을줍니다. 그 결과로 소화 개선, 대장 암 및 잇몸 질환 예방 및 전반적인 면역 증진 효과가 나타날 수 있습니다. "Journal of Applied Microbiology"에 게재 된 2006 년 연구 조사에서는 지속적인 연구가 건강한 식단의 일환으로 probiotics의 역할을 뒷받침한다고 강조합니다. probiotics는 보충 교재로 유효하더라도, 그 probiotics가 당신 몸에 더 쉽게 흡수되기 때문에 요구르트 같이 음식 근원을 첫째로 가지고 가십시오.
요구르트는 우수한 비타민 D 공급원이기도하며 뼈의 건강을 뛰어 넘는이 비타민의 효과를 연구하는 점도 점차 중요 해지고 있습니다. "Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents"의 2013 연구에 따르면 비타민 D는 인체의 면역 기능과 조직 기능을 조절하는 역할을합니다. "Nature Reviews, Endocrinology"호 2011 년호에 발표 된 연구 결과에 따르면 비타민 D가 항균성 단백질을 발현하는 신체의 능력을 증가시키는 것으로 밝혀 졌다고 연구진은 계속 연구하고있다.
요구르트를 귀하의 다이어트에 통합하십시오.아직 정기적으로 요구르트를 먹지 않은 경우, 용기에서 곧바로 유제품을 즐기는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 더 많은 감촉을 얻기 위해서는 곡물의 우유를 요구르트로 교체하거나 아침 그라 놀라를 위에 뿌려주십시오. 신선한 과일을 바로 담그거나 일반 요구르트와 허브를 섞어 짭짤한 야채 딥을 만듭니다. 사워 크림 대신에 일반 요구르트를 사용할 수도 있습니다. 타코 토핑으로 일반 요구르트를 시험해 보시거나 구운 음식 레시피에 기름 반의 자리에 사용하십시오.
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