이탈리아 요리는 전세계에서 인기가 있으며 맛있는 요리가 다양합니다. 일부 이탈리아 음식은 칼로리와 지방이 적지 만 많은 음식은 그렇지 않습니다. 이탈리아 음식은 파스타를 포함하기 때문에 탄수화물 함량이 높지만 일부 탄수화물 함량이 낮습니다. 정확한 영양가는 요리법에 따라 다르므로 가능한 경우 현지 영양 사실을 확인하십시오.
오늘의 비디오
펜 네 파스타
펜 네 파스타는 많은 이탈리아 요리법에 사용되는 관 모양의 파스타이며 종종 자체적으로 제공됩니다. 펜네 파스타는 2 온스당 200 칼로리를 제공합니다. LIVESTRONG에 따르면, 봉사. COM의 MyPlate. 펜 네 파스타는 지방이 적으며, 1 인당 섭취량은 5g이며 탄수화물 함량은 41g입니다. 펜네 파스타는 각 2 온스에 6g의 섬유와 7g의 단백질을 제공합니다. 피복재.
-라자냐
라자냐는 파스타, 소스, 치즈가 들어있어 비교적 칼로리가 높은 이탈리아 요리입니다. 206 그램의 라자냐에는 246 칼로리가 들어 있는데, 지방은 약 6 그램 (LIVESTRONG)입니다. COM의 MyPlate 보고서. 이 라자냐에는 30g의 탄수화물과 거의 19g의 단백질이 들어 있습니다. 일부 라자냐는 칼로리, 단백질 및 지방을 첨가 한 쇠고기로 만들어졌습니다.
치킨 파르 미 지아나
치킨 파르 미 지아나는 치즈와 토마토 소스로 덮인 빵가루의 닭 튀김으로 구성되어 있습니다. 이 요리는 칼로리가 상당히 높을 수 있으며 9 온스입니다. 부분은 630 칼로리를 제공합니다. 치킨 파르 미지 나 (Chicken Parmigiana)는 20g의 지방이 풍부하며 74g의 탄수화물과 39g의 단백질 인 MyFitnessPal을 제공합니다. com은 말합니다.
치즈 라비올리
라비올리는 치즈로 채워진 파스타 베개를 닮았습니다. 4. 3 온스. 약 4 조각 인 라비올리의 서빙에는 220 칼로리가 들어 있습니다. 라비올리의이 부분에는 탄수화물 34g과 단백질 11g이 들어있는 5g의 지방이 들어 있습니다. 라비올리는 시금치 나 쇠고기와 같이 다른 충전재를 가지고있을 수 있습니다.
마니 옷티 (Manicotti)
마니 코티 (Manicotti)는 치즈로 가득 찬 파스타와 토마토 소스로 덮힌 긴 튜브입니다. 1 개의 manicotti에는 330g의 칼로리와 18g의 지방이 포함되어 있습니다. MyfitnessPal에 따르면이 manicotti는 21g의 탄수화물과 20g의 단백질을 함유하고 있습니다. com.
이탈리아 웨딩 스프
이탈리아 웨딩 스프에는 국수, 쇠고기 및 야채가 포함되어 있습니다. 이 수프는 칼로리가 적고 컵 당 130입니다. 수프의 지방 함량은 7g이지만 탄수화물 함량은 낮고 컵 당 12g입니다. 이탈리아 웨딩 스프는 컵 당 단백질 5g LIVESTRONG도 제공합니다. COM의 MyPlate 보고서.
