Jeet Kune Do 기본 훈련

Jeet Kune Do 또는 Jun Fan Jeet Kune Do는 Bruce Lee가 개발 한 전투 스타일입니다. 그것은 통합하고 검술, 웨스턴 복싱과 날개 chun 등 다양한 무술에서 기술을 정제. 그는 개인 컨디션 스타일에 통합 된 기술의 효과를 극대화하기 위해 신체 컨디셔닝과 적절한 신체 역학을 포함한 교육 기본 사항에 중점을 두었습니다.

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컨디셔닝

Bruce Lee와 M. Uyehara의 "Bruce Lee Fighting Method, Basic Training"의 시작 단락에서 저자들은 많은 사람들이 기술 개발과 시간 부족 등이 기본 훈련은 달리기, 자전거 타기, 줄넘기와 같은 에어로빅 운동을 포함했으며, 워밍업에는 기본적인 뻗기가 포함되어 있었고 복부 운동에는 윗몸 일으키기와 약 공으로 연습이 포함되었습니다. >

싸우는 자세

Jeet Kune Do의 싸우는 자세 또는 방위는 공격과 방어 모두에 효과적 이도록 설계되었습니다. 상대방과 가장 가까운 곳에서 오른발로 당길 경우 오른쪽 어깨를 1-2 인치 정도 올리고 같은 거리만큼 턱을 내리십시오. 주먹을 신체의 중심선과 갈비뼈를 보호하는 방식으로 잡습니다. Lee에 따르면, 최고의 다리를 가진 직선은 "T 그는 Jeet Kune Do의 Tao입니다. "

발놀림

발을 엇갈 리거나 뛰어 다니지 않고 움직이는 방식 인 연습을하십시오. 가드 위치에서 앞발을 반쯤 앞으로 밀고 즉시 발을 위로 밀어서 가드 위치의 방향을 회복하십시오. 발이 서로 멀어 지거나 멀어지면 결코 움직이지 않도록하십시오. 먼저 발을 움직이는 방향에 가장 가깝게 이동하십시오. 뒤쪽으로 움직이는 경우, 뒤쪽 받침을 먼저 밀고 앞으로 당기십시오. 왼쪽으로 움직이면 왼발을 먼저 움직입니다.

파워

허리를 이용해 힘을 얻는 방법을 배우기 위해 리는 흉부 높이 정도로 종이를 매달아 올릴 것을 권장했습니다. 시트에서 약 8 인치를 서서 두 발을 평행하게 유지합니다. 당신이 무릎을 약간 구부린 상태에서 발의 공을 피벗 할 때 오른쪽으로 돌리면서 어깨 바로 앞쪽으로 엉덩이를 돌리십시오. 돌릴 때 팔꿈치를 어깨 높이까지 들어 올리고 대상을 공격합니다. 체중이 왼발로 이동합니다. 종이에 눈을 떼지 마십시오. 왼쪽 팔을 180도 돌리고 오른쪽 팔꿈치를 대고 반대 방향으로 기술을 실행하십시오. 이 훈련에 익숙해지면 팔꿈치 대신 주먹을 사용하십시오.