달리기는 발목마다 무릎, 엉덩이 및 어깨에 일련의 움직임을 수반합니다. 예를 들어, 무릎은 대퇴사 두근에 의해 활성화 된 무릎 확장 및 햄스트링에 의해 활성화 된 무릎 굴곡을 포함합니다. 각 스트라이드가 3 단계의 지원, 구동 및 복구로 나뉘어 진 상태에서 무릎 관절 운동을 통해 전속력을 최대화 할 수 있습니다.
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지원
스프린트 기술의 지원 단계는 바닥에 닿는 발이 특징입니다. 대퇴사 두근은 발이지면과 접촉 할 때 편심 수축으로 무릎 관절을 거의 완전히 확장시킵니다. 지지 단계가 끝나면 무릎 관절이 구부러져 충격을 흡수합니다.
운전 단계
다리가 몸의 중심을 지나서 몸을 추진할 때지지 단계가 운전 단계로 전환됩니다. 직근 대퇴골, 대장 내반, 광대 한 lateralis 및 vastus intermedialis를 포함하는 대퇴사 두근은 발이 땅을 떠날 때까지 무릎 관절을 확장시킵니다. 무릎 관절을 확장시킴으로써 대퇴사 두근은 모든 보폭 중에 추가적인 힘을 제공합니다.
전복 운동의 회복 단계는 다른 무릎을 앞으로 내딛기 위해 다리를 앞으로 돌리기 위해 무릎 굴곡을 포함합니다. 대퇴 이두근, 반이 막, 반 이봉근을 비롯한 햄스트링은 허리 신축 관이 다리를 앞으로 당기는 동안 무릎을 구부리기 위해 함께 작동합니다. 복구 단계가 끝나면 지원 단계로 이끄는 대퇴사 두가 무릎을 펴서 접지 접촉을 준비합니다.
차이점
