태양에 노출, 스트레스, 환경 독소 및 노화의 자연적 과정은 피부의 탄력을 감소시켜 주름을 만듭니다. 주름은 또한 콜라겐이 피부를 탄력 있고 단단하게 유지하는 단백질이기 때문에 종종 피부의 콜라겐 수치가 낮기 때문입니다. 신선한 과일과 채소로 만든 주스를 비롯하여 특히 피부 친화적 인 영양소와 항산화 물질이 많으면 건강한 피부를 유지하는 데 도움이됩니다. 과일과 야채로 만든 주스를 함께 섞어 건강하고 맛있으며 영양이 풍부한 음료를 만들 수 있습니다.
감귤류 주스
오렌지, 그레이프 후르츠, 감귤을 포함한 모든 감귤류 과일은 자연적으로 비타민 C가 풍부합니다. 콜라겐 생성을 돕는 비타민 C가 필요합니다. 이는 피부를 건강하고 안전하게 유지시켜 잠재적으로 주름을 완화시키는 데 도움이됩니다. 비타민 C는 상처와 타박상 등 부상으로 몸이 치유되도록 도와줍니다. 천연 항산화 제로서 신체의 유리기 손상을 줄여 주어 주름을 비롯한 노화를 가속화 할 수 있습니다. 오렌지에는 서빙 당 70 밀리그램의 비타민 C가 있으며, 자몽에는 79 밀리그램이 들어 있고 귤에는 1 서빙 당 26 밀리그램이 들어 있습니다. 비타민 C의 권장 일일 섭취량은 성인 75 ~ 120 밀리그램입니다.
붉은 포도로 만든 보라색 포도 주스는 포도의 피부에서 발견되는 자연스럽게 리베스 타롤을 함유하고 있습니다. 레스베라트롤은 천연 항산화 제인 폴리 페놀 화합물입니다. 빨간색 포도 주스를 1 온스 (5 온스) 섭취하면 0.17 ~ 1.3 밀리그램의 레스베라트롤이 함유됩니다. 비타민 C와 마찬가지로 프리 래디컬 (free radical)의 손상으로부터 세포를 보호하여 에이징 과정을 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 리누스 폴링 연구소 (Linus Pauling Institute)는 비록 동물과 곤충에서만 연구가 진행되었지만 resveratrol은 수명 연장에 도움이 될 수 있으므로 resveratrol이 인간에게 동일한 영향을 미칠 수 있는지 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 지적했다.
사탕무를 주스 성분으로 생각하지 않을 수도 있지만,이 뿌리 채소는 다른 과일 및 야채 주스와 쉽게 혼합 할 수있는 달콤하고 맛있는 주스를 만듭니다. 익히지 않은 사탕무는 자연스럽게 엽산이 풍부하며 1 컵의 잘게 잘린 사탕무 (신선한 사탕 무우 주스 1/2 컵 상당)에는 1 회 제공량 당 148mg의 엽산이 들어 있습니다. 즉, 1 / 2 컵의 신선한 사탕무 주스는 모든 성인에게 엽산 권장식이 섭취량의 25 ~ 37 %를 함유하고 있음을 의미합니다. Folate는 신체의 구성 요소 인 DNA와 RNA를 생성하는 데 도움이됩니다. 엽산 - 보충 형태로, 엽산 - 특히 사춘기 및 임신과 같은 급속한 성장을 경험할 때 중요합니다.엽산이 세포와 조직을 빠르게 생성하는 데 도움이되므로 건강하고 새로운 피부 세포를 생성하고 피부를 신선하게 유지하는 데 필수적입니다.
야채 주스 Stalwart: 당근 주스