모든 어머니가 너무 잘 알고 있기 때문에, 특히 체중으로 어려움을 겪고 있다면 임신 할 때 몸매를 유지하기가 쉽지 않습니다.
수년 동안, 33 세의 Khloe Kardashian 은 " 슬픈 Kardashian "으로 알려졌다. Lamar Odom과의 결혼이 무너지기 시작한 2015 년에 마침내 그녀는 몸을 되찾기로 결심하고 작년 1 월에 몸매가 가늘고 날씬하며 몸매를 가졌다. 그녀는 40 파운드를 잃는 데 많은 노력을 기울였으며, 그녀는 유명 트레이너 트레이너 Gunnar Peterson과의 엄격한식이 요법과 강렬한 체력 덕분에했습니다.
몇 달 동안 소문이 난 후, Khloe는 마침내 Instagram을 통해 한 달 전에 남자 친구 Tristan Thompson과 첫 아이를 낳을 것이라고 발표했습니다. 그러나 유명인이 임신을 사용하여 소파에서 돼지를 뽑을 계획이 없기 때문에 사진이 스포츠 브래지어에 그녀를 특징으로한다는 것은 우연이 아닙니다. 그녀는 최근 앱에서 좋아하는 임신 운동 중 하나를 전체적으로 공유했습니다. 임신하지 않은 운동만큼 집중적이지는 않지만, 예상하지 못한 사람들조차도 시도해 볼만큼 하드 코어입니다.
항상 그렇듯이 임신 중에 다음 운동을하기 전에 의사와 상담하십시오. 그리고 모두가 좋아하는 타블로이드 가족에 대한 자세한 내용은 Racy Kim Kardashian Selfie가 말하는 것입니다.
1 예열
Khloe는 항상 약간의 컴백을 경험하는 장비 인 계단 클리 머의 30 분의 심장으로 시작합니다.
스쿼트 2 어깨 인상
Khloe는 무거운 리프팅의 큰 팬이므로 다음은 고전적인 어깨 인상입니다. 그녀는 발을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 서서 각 손에 덤벨을 쪼그리고 앉습니다. 그녀가 수평선을 지나면 다시 들어 올려 30 초 동안 세 번 반복하여 반복합니다.
3 팔 굽혀 펴기 어깨 팻
손을 어깨 너비만큼 벌리고 높은 판자 위치에 누워서 팔 굽혀 펴기를 한 다음 오른손으로 왼쪽 어깨를 두드리고 그 반대도 반복합니다. 분명히, 그녀는 복부 범프로 완전히 내려갈 수는 없지만 반쯤 팔 굽혀 펴는 것이 삼두근에 더 좋습니다!
저항을 가진 4 개의 옆 오리 도보
무릎 위에 저항 밴드를 묶고 양손으로 TRX 스트랩의 손잡이를 잡습니다. 보이지 않는 의자에 앉아있는 것처럼 보일 때까지 무릎을 구부린 다음 왼쪽과 오른쪽으로 세 단계를 밟으십시오. 최소 3 회 반복하여 30 초 동안하십시오.
배틀 로프 5 개
왼쪽 다리를 Waff Mini Elite에 놓고 양손으로 배틀 로프의 끝을 잡고 오른쪽 다리를 앞으로 무릎을 꿇기 시작하십시오. 팔을 45 초 동안 빠르게 위아래로 움직입니다. 다리를 바꾸고 최대한 반복하십시오.
6 가중 스쿼트
무릎에 저항 밴드를 감고 각 발 아래에 와프 미니 (Waff Mini)를 착용 한 상태에서 다리 프레스 머신에서 일어나 플랫폼을 밀면서 시작한 후 1 분 동안 자세를 유지 한 후 시작 위치로 돌아갑니다. AMRAP를 반복하십시오.
7 조개 판자
높은 판자로 들어간 다음 오른쪽 다리와 왼손을지면과 평행이되도록 들어 올리고 30 초 동안 누른 다음 측면을 바꿉니다.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.