킥복싱에는 가파른 학습 곡선이있을 수 있지만, 효율적이고 안전한 방법으로 파운드를 떨어 뜨리는 데 관심이 있다면, 그것을 집어내는 데 걸리는 시간. 바빙, 직조, 펀칭, 걷어차 기 및 신속하고 집중된 운동으로 인해 시간당 수백 칼로리가 연소되어 체중 감소에 이상적입니다.
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혜택
칼로리
킥복싱의 종류에 따라 칼로리 양과 칼로리 소모량이 달라집니다. 체중과 체력 수준에 따라 다릅니다. 하버드 의과 대학의 칼로리 추적 웹 사이트에 따르면 1 백 5 파운드의 사람이 30 분간의 킥복싱 운동을하면서 약 372 칼로리를 소모한다고합니다. 위치는이 열량 화상이 유도 및 공수와 동등하다는 것을 건의한다.
유형
무술 킥복싱은 일반적인 킥복싱 유형 중 하나이며 주로 체중 감량을 돕고 건강을 개선하기위한 것입니다. 무술 킥복싱은 에어로빅, 무술 및 복싱을 결합하고 잽, 프론트 킥 및 사이드킥 같은 동작에 크게 의존합니다. Billy Blanks가 개발 한 프로그램 인 Tae Bo는 기본 장비를 사용하여 고강도 운동에 저항력을 추가하는 피트니스 적합 형 킥복싱 유형입니다. 다른 종류의 킥복싱은 중국, 태국 또는 필리핀으로 그들의 기원을 추적하며 직접 전투를 포함 할 수 있습니다.
이동
체중 감량을위한 기본적인 심장 킥복싱 수업에서 복서 셔플 및 밥과 직조와 같은 몸 전체 동작을 배울 수 있습니다. 상체 운동에는 프런트 잽과 크로스 잽, 후크 및 팔꿈치 발굴이 포함될 수 있으며, 무릎 관절, 킥킥, 프론트 킥, 주먹 킥, 사이드킥 등으로 하체 작업을 할 수 있습니다.
고려 사항
킥복싱은 적절한 기술로하지 않는 사람들에게 위험한 활동이 될 수 있습니다. 캘리포니아 주 산타 크루즈의 웨스트 사이드 에어로빅 및 격투기 클럽에 따르면 일반적인 킥복싱 병에는 아픈 손목과 팔꿈치, 근육을 당긴 자세, 무릎을 꿇은 자세 및 뒤틀린 발목이 포함됩니다. 가능한 한 안전하게하기 위해 ACE는 킥복싱 동작을 수행하는 동안 조인트를 잠그지 않고 가중치를 유지하거나 발목 무게를 사용하지 않고 하이퍼 킥과 펀치를 피하는 것이 좋습니다. 체중 감량을위한 킥복싱 루틴을 시작하기 전에 의사와 이야기하십시오.
