테니스 경기에 모두 가담 할 때 경쟁의 스릴 만이 중요합니다. 법원의 끝을 가로 질러 레이스를하면서 레이스를 할 때, 그물에 공을 던지면, 점수를 얻었을 때 상대방의 얼굴을 볼 수 있습니다. 경기가 끝날 때까지 눈에 띄지 않는 것은 무릎 통증입니다.
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테니스와 관절
테니스 (Tennis)는 당신이 발을 빨리 짚어야하며, 이렇게 피하고 그 공을 따라 잡을 것을 요구합니다. 계속되는 앞뒤로 움직이기, 빠른 회전, 돌진 및 공을 계속 움직이게하는 다른 동작은 모두 무릎이 끊임없이 뒤틀리고 뒤집혀 두드려 짐을 의미합니다. 정기적으로 노는 경우 무릎 부상으로 부상을 당하거나 장기간의 손상을 입을 수 있습니다.
->무릎 부상
테니스로 인한 무릎 부상은 흔합니다. Patellofemoral 통증 증후군은 스포츠 부상 클리닉 웹 사이트에 따르면, 무릎의 밑면이 다리 뼈에 문지름을 일으킬 때 발생하기 때문에 테니스 선수에게 자주 나타나는 부상 중 하나입니다. 테니스 선수들은 또한 일반적으로 무릎에있는 힘줄이 반복적 인 긴장과 움직임으로 인한 손상을 입는 슬개골의 무릎 (무릎)이라고하는 슬개골 건염을 만듭니다. 활액낭염은 또한 테니스를하는 동안 과도한 사고로 무릎에서 발달 할 수 있습니다. 무릎은 인대 또는 연골에 염좌, 변형 또는 찢김을 겪을 수도 있습니다. 관절염은 수년간 무릎 관절에 무리를 주면서 고통, 부종, 강직 및 감소 된 운동 범위를 유발할 수 있습니다.
무릎 통증 처리
부상을 입은 경우에는 무릎을 치유 할 수 있도록 일반적으로 테니스와 운동을 중단하십시오. 고통과 염증을 완화시키기 위해 무릎을 얼음으로 닦고 무릎을 들어 올려 팽창을 조절하십시오. 무릎 보호 및 지원을 위해 붕대 또는 버팀대를 착용하십시오. 통증 완화와 붓기를 관리하기 위해 진통제 나 비 스테로이드 성 소염제를 사용하십시오. 관절염으로 인한 만성 무릎 통증으로 고통받는 경우, 테니스 대신 걷거나 수영하는 것과 같은 영향이 적은 활동을 찾아야 할 수도 있습니다. 무릎 통증이 계속되거나 악화되는 경우 의사에게 상담하십시오.
무릎 통증 예방
테니스 선수는 무릎을 보호하고 무릎 통증과 문제를 예방해야합니다. 경기 전에 항상 워밍업하고 나중에 시원하게하십시오. 한도 내에서 플레이하고, 휴식을 취했거나 수년간 플레이하지 않았다면 테니스로 돌아 가기 쉽습니다. 무릎 주변과 다리 주위의 근육을 강화하여 무릎을 더 잘 보호하고 보호하십시오. 무릎에 여분의 지원이 필요하면 항상 충분한지지와 쿠션이있는 신발을 착용하고 버팀대를 사용하십시오. 테니스 의학 및 과학 협회 (Society of Tennis Medicine and Science)는 제안합니다.
